Чому вранці люди відчувають себе вже втомленими - Радіо Максимум

Багатьом відомий цей дивний стан: вночі спали спокійно, а вранці прокинулися зовсім розбитими. У чому ж справа?

Виявляється, причина в тому, що люди змістили час свого сну стосовно природних ритмів, в результаті чого сон перестав приносити користь. До такого висновку прийшли вчені з університету в Боулдері (Колорадо, США).

З появою електрики людство перестало підкорятися біоритмам. Штучне освітлення порушило сон. Ми можемо лягати спати глибоко за північ, а вставати до полудня. Так ми змістили час свого сну стосовно біоритмів. А вони відповідають за всі життєво важливі процеси організму: чергування активності і відпочинку, ритми, коли приходять апетит і настає насичення, коли виникає і загасає бажання зайнятися сексом, виділення гормонів і запуск біохімічних реакцій.

Саме від сонячного освітлення залежить вироблення в крові гормону мелатоніну, який регулює час сну і неспання. Приблизно за дві години до заходу сонця кількість мелатоніну різко збільшується, а до ранку поступово знижується. І якщо людина не лягла спати в час, який визначено природою, то після пізнього пробудження рівень цього гормону ще кілька годин залишається високим, і людина відчуває себе сонною.

Джерело: healthline