Учёные доказали преимущество продолжительной ходьбы перед кратковременными тренировками

Учёные из США провели исследование, целью которого было выяснить, какая интенсивность тренировок более эффективна. В ходе опыта научные работники установили, отдающие предпочтение продолжительной ходьбе имеют преимущество перед теми, кто увлекается кратковременными тренировками.

Сотрудники Университета Северной Каролины провели эксперимент, к участию в котором привлекли 300 человек. Добровольцев разделили на три группы. В первой участники интенсивно тренировались, выбирая для этого небольшой временной промежуток в течение дня. Во второй люди занимались продолжительной ходьбой, не так интенсивно нагружая себя нагрузкой, третья часть людей и вовсе ничего не делала, являясь контрольной группой, продолжая жить привычным графиком. В итоге учёные, изучив физические показатели участников эксперимента пришли к выводу, что первый способ не является лучшим, поскольку не всем подходит.

Специалисты отметили, многие не имеют возможности в силу возраста или иных причин выполнять тяжёлые силовые упражнения, хотя от них масса сбрасывается более эффективно. В то же время, она также быстро набирается. Те же, кто постоянно нагружает себя умеренными нагрузками, в перспективе получают лучший результат, сообщает Planet Today.