Pesquisa: 15 minutos de treino é o suficiente para emagrecer e tonificar os músculos

Com o isolamento, a opção são as chamadas de videoconferências para orientação durante os exercícios

Uma pesquisa divulgada no dia 22 de maio pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) aponta que as mulheres foram mais afetadas pela pandemia do Coronavírus. O resultado pode ser explicado, entre outros fatores, pelo excesso de trabalho que cabe a elas durante o período, o que implica em dificuldades maiores, também, para a execução de atividades relacionadas ao emprego de forma geral, em especial quando há home office.

Como então cuidar da saúde com tantas responsabilidades e a falta de tempo? Segundo a personal trainer Jheyke da Hora, especializada no público feminino, quinze minutos são suficientes para manter a saúde em dia. “Esses treinos curtos de alta intensidade se encaixam na realidade dessas mulheres e promovem o emagrecimento e a tonificação da massa muscular, além de trazer mais qualidade de vida”, afirmou.

Com o isolamento, a opção são as chamadas de videoconferência e vídeos para orientação durante os exercícios. “Sem dúvida, as aulas presenciais são importante, mas antes mesmo da pandemia, às atividades online são o melhor caminho para quem possui uma rotina apertada”, disse a personal.

Dicas para iniciar as atividades físicas em casa

1- Busque a orientação de um profissional;

2- Informe todas as suas limitações, expectativas e possível problemas de saúde;

3- Crie uma rotina com horários e dias específicos para os treinos;

4- Invista em uma alimentação saudável;

5- Treinar em companhia de mais uma pessoa pode ser um incentivo para quem se sente desmotivada. Convide uma amiga para realizar os treinos em parceria, lembrando que a orientação de um profissional é fundamental.