Cuatro consejos para mejorar la convivencia en cuarentena
Muchas personas llevan más de dos meses encerrados con sus parejas y familiares.
by Alejandra CamachoDespués de más dos meses de aislamiento preventivo y un futuro incierto frente a la propagación de la COVID-19, es cada vez más importante fortalecer las pautas de comunicación asertiva y sana convivencia, tanto con los familiares como con los colaboradores, en el trabajo remoto, o consigo mismo en el caso de vivir solos.
Según la Secretaría de la Mujer de Bogotá, los casos de denuncias por violencia intrafamiliar han aumentado en 300% en los últimos meses, debido a que las personas se encuentran encerradas y la convivencia es un reto difícil de asumir.
- Le puede interesar: Expertos afirman que la pandemia terminará cuando se acabe el miedo a la enfermedad
En este sentido la Psicóloga y Terapeuta Sonia Margarita Leal Cruz aseguró que: “Se ha visto que los trastornos mentales comunes, como el estrés, la ansiedad y la depresión han aumentado como consecuencia del aislamiento, la pérdida de trabajo y el miedo por el futuro. Todos hemos sentido en algún momento desesperación, angustia y miedo por lo que pasa no solo en Colombia, sino en el mundo. Aprender a vivir con esta nueva realidad es necesario ya que las cosas no volverán a lo que consideramos la normalidad”.
Por esta razón, presenta algunas pautas para mantener una sana convivencia tanto en casa como en el trabajo remoto:
- Tener una sana comunicación: Mantener una convivencia sana requiere de una buena comunicación, en donde las emociones no sean las protagonistas y el uso de la razón predomine.
- Respeto de los espacios: Respetar los espacios y los tiempos de las personas con las que convivimos es muy importante ya que en ocasiones consideramos que por estar todos en el mismo lugar, los límites no existen.
- Gestionar los conflictos: No hay que olvidar que los conflictos hacen parte natural de la interacción social y están fundamentados en los desacuerdos, que son totalmente normales ya que todos pensamos, sentimos y actuamos de forma distinta, sin embargo, la gestión positiva de conflictos es la mejor forma de prevenir la violencia y el maltrato.
- Ejercicios de Mindfulness: Tanto para las empresas como para las familias y los individuos, es de gran utilidad participar en sesiones de Mindfulness basadas en la meditación y la consciencia plena, para el enfoque y concentración en acciones que nos permitan asumir los retos que en materia de salud, economía y trabajo tendremos que afrontar.