Coronavirus : Covidout.fr, une appli pour aider à préserver sa santé mentale

Le Covid-19 et le confinement de plusieurs semaines qui en a résulté peuvent engendrer des états de souffrance psychologique chez de nombreuses personnes. En effet, la crise actuelle bouscule les habitudes, les comportements et les relations sociales, ce qui n'est pas sans impact sur la santé mentale. Afin d’aider les citoyens à y faire face, une équipe internationale de professionnels de la santé et de chercheurs*, dont ceux issus du CNRS et de l’Inserm, a développé la plateforme appelée « Covidout.fr ». Comme celle-ci l'explique, elle consiste à « fournir des ressources concrètes et personnalisées pour aider à maintenir un équilibre de vie dans la situation exceptionnelle que nous vivons. »

Plus précisément, l'objectif de cet outil gratuit est d'aider les personnes en souffrance psychique passagère ou chronique à trouver des stratégies d’adaptation pour mieux vivre la crise dans ses différentes dimensions, dans un contexte de grande incertitude : sanitaire, psychologique, sociale et économique. Pour ce faire, des vidéos et conseils concrets sont présentés autour de thèmes clés (sommeil, nutrition, respiration, sexualité, gestion du stress et des conflits, psychologie, gestes sanitaires ergothérapie...) et un suivi individuel est proposé avec un programme personnalisé. Car l’utilisateur peut s’il le souhaite, mesurer au quotidien l’évolution de son humeur et de ses émotions.

De nombreux outils simples pour mieux gérer ses rythmes

Après l'inscription et un questionnaire pour établir son profil (nombre d'enfant, lieu de résidence, troubles de santé mentale, situation vis-à-vis du Covid-19...) des contenus d’information et de formation sont proposés en fonction de celui-ci. Par ailleurs, des programmes d’entraînement sont aussi proposés : activité sportive, méditation, art-thérapie... « Covidout propose des outils pour évaluer au quotidien son humeur, explorer différentes sphères et visualiser leurs évolutions au moyen de graphiques. », indique la Fondation Fondamental Suisse, l'un des partenaires de l'équipe de recherche. « L’objectif est de mieux comprendre et mieux gérer ses rythmes et ses comportements. »

La plateforme est aussi un espace participatif, qui s’enrichira au fur et à mesure que l’actualité évolue. Ainsi, de nouveaux domaines d’expertise et outils pédagogiques seront proposés pour répondre précisément aux nouvelles problématiques qui ne manqueront pas de survenir lors des prochaines étapes de la pandémie. « L’outil a été pensé pour être adapté en fonction de l’évolution de la situation : de nouveaux contributeurs enrichiront les contenus, les domaines d’expertise seront complétés, de nouvelles fonctionnalités seront développées pour augmenter l’interactivité. », ajoute la Fondation. Enfin, c’est aussi l’opportunité pour les utilisateurs qui lesouhaitent de contribuer à la recherche. Les internautes ont effet l'opportunité de participer à des études visant à mieux comprendre les mécanismes d’adaptation à la crise.

En termes de contenu, le site se compose de trois interfaces principales :
- la première, C-MesOutils, permet de à l'utilisateur de s'abonner aux thèmes qui l'intéresse (nutrition, sommeil, santé mentale...) pour les retrouver dans son fil d'actualités ;
- la seconde permet d’enregistrer quotidiennement et visualiser ses paramètres de santé (humeur, sommeil, symptômes...), des données qui restent confidentielles. ;
- dans C-MaRecherche, il est possible de trouver des liens qui permettent de contribuer à la recherche scientifique sur le Covid-19.

*Covidout.fr est le fruit de la coopération entre des chercheurs issus de laboratoires de l’UPEC - Université Paris-Est Créteil, du CNRS et de l’Inserm et de l’Université de Genève.