Как получить красивый загар (ПАМЯТКА)

Лето начинается уже через несколько дней, а вместе с ним приходит и пляжный сезон — многие хабаровчане отправятся загорать уже в ближайшие выходные. DVhab.ru расскажет, как правильно принимать солнечные ванны, чтобы получить красивый оттенок кожи и избежать ожогов.

К сожалению, вреда от солнца можно получить гораздо больше, чем пользы: долгое пребывание под ультрафиолетовыми лучами грозит ожогами, пигментными пятнами, снижением иммунитета и даже раком кожи. Поэтому подходить к солнечным ваннам следует ответственно.

1. Определите свой фототип

Это поможет правильно выбрать солнцезащитный крем и рассчитать оптимальное время нахождения на солнце. На Дальнем Востоке распространены следующие фототипы:

— Кельтский: бледная, порой даже розоватая кожа, часто с веснушками, светлые (рыжие) волосы, голубые или зеленые глаза. Таким людям лучше избегать нахождения на солнце, потому что они моментально сгорают.

— Европейский (нордический): светлая кожа, русые волосы, зеленые или голубые глаза. Эти люди могут хорошо загореть, но с трудом.

— Среднеевропейский: темно-русые или каштановые волосы, карие глаза и смуглая кожа. Представителям этого фототипа несложно получить хороший равномерный загар, но все же есть вероятность получения ожога при длительном нахождении на солнце.

— Средиземноморский: каштановые или черные волосы, темные глаза, смуглая кожа. Такие люди загорают легко и почти никогда не обгорают.

— Азиатский: очень темные волосы и глаза, коричневая или желтоватая кожа. Эти люди очень редко получают ожоги на солнце.

2. Выберите солнцезащитный крем в зависимости от своего фототипа

Кельтский фототип: наносить крем с SPF 40, затем можно перейти на SPF 30−20.

Нордический: в первые дни загара рекомендуется использовать SPF 20−15, а затем перейти на крем с SPF 10−8.

Среднеевропейский, средиземноморский: изначально наносить SPF 10, а в дальнейшем можно снизить до SPF 4.

Азиатский: вероятность обгореть минимальна, но можно использовать SPF 4.

3. Не пытайтесь загореть за один раз

Изначально рекомендуется проводить на солнце не более 15 минут, а затем лучше уйти в тень. С каждым последующим днем можно увеличивать время принятия солнечных ванн на пять минут.

4. Наносите крем за 20 минут до выхода на солнце

За это время средство успеет лучше впитаться. Оптимальнее всего наносить крем в два слоя, второй — после полного высыхания первого. Также не забывайте пользоваться солнцезащитным средством после каждого купания.

5. Принимайте солнечные ванны в определенное время суток

Загорать лучше всего либо утром до 11:00, либо вечером — после 16:00. Время с 11 до 15 часов для загара не рекомендуется — велика вероятность получить ожог.

6. Не употребляйте алкоголь, когда загораете

Если совместить нахождение на солнце с алкогольными напитками, есть риск получить солнечный дерматит (он же — аллергия на солнечные лучи).

7. Не забывайте использовать средства после загара

Они помогут увлажнить кожу, снимут покраснения и ускорят процесс заживления, если вы все-таки обгорели.

8. Перед походом на пляж употребляйте продукты, богатые антиоксидантами

Они приостанавливают процесс разрушения клеток кожи на солнце. В пляжный сезон ешьте больше рыбы, богатой омега-3, красные и оранжевые фрукты и овощи, черный шоколад, капусту, зелень. Специалисты также рекомендуют пить много зеленого чая.

Напомним, чтобы предотвратить возможные происшествия на водоемах, инспекторы ГИМС МЧС России ведут профилактическую работу с населением.

Екатерина Пирогова, новости Хабаровска на DVhab.ru

Наш WhatsApp +7 (914) 544 55 32

Ты свидетель происшествия?
Пришли фото в редакцию