4 начина да намалите нивата на натрий в кръвта

Наблегнете на храните с високо съдържание на калий

Прекаляването със солта в храната може да предизвика повишени нива на натрий в кръвта. Понякога обаче колкото и да се опитваме да избягваме солта, дори да я изключим напълно от трапезата си, нивата на натрий пак могат да се окажат по-високи от нормалните. Това се дължи на метаболитни проблеми и проблеми в правилното усвояване на веществата.

Задържането на твърде много натрий не само може да причини задържане на течности, но може и да предизвика покачване на кръвното налягане. За да се възстанови балансът на течностите в тялото е важно да направите някои неща, за да понижите нивата на натрий в кръвта. Ето няколко начина.

Пийте повече вода

Бъбреците имат задачата да освобождават натрия от тялото. Можете да провокирате повишена диуреза чрез увеличен прием на течности. Казано по-просто, колкото повече вода пиете, толкова повече урина ще произвеждат бъбреците ви, а с отделянето ѝ ще се изхвърли и излишният натрий от организма.

Яжте богати на вода храни

Плодовете и зеленчуците са най-добрите примери за храни, изпълнени с голямо количество течности в състава си, основно вода. По този начин хидратацията на организма се подобрява, което ускорява диурезата. Също така киселото мляко, овесените ядки, смутитата също могат да допринесат за допълнителното количество вода, от което се нуждаете.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg