Прячете от детей конфеты? Очень зря! Ужасные пищевые привычки, которые прививают нам родители

Наказываете себя за сладкое (но всё равно тайно едите), переедаете или не можете есть здоровую пищу? Возможно, вся проблема в вашем воспитании. Как сформировать уже у своего ребенка правильные отношения с едой? Диетологи называют 10 основных ошибок, которые допускают родители в питании детей.

Прятать от детей вкусную еду

Где обычно родители хранят конфеты и печеньки? На самой дальней и высокой полке. Вероятно, поступают так из опасений, что дети не смогут остановиться и съесть одну конфетку. Такой подход может привести к тому, что дети будут питаться вкусняшками за пределами дома. Правильная стратегия: либо не держать ничего вредного дома, либо выбирать полезные перекусы, которые будут доступны для проголодавшихся детей. Фрукты и орешки, например.

Десерт как награда

«Получишь пятерку — купим пиццу и мороженое», — это к корне неправильная тактика, которая делит еду на «плохую» и «хорошую». Такие установки закрепляются в сознании, и когда мы вырастаем, то все чаще балуемся сладкими десертами, а потом ругаем себя за это.

Овощи без специй

Пресная брокколи и вареная морковь по сравнению с «вредными» блюдами всего будет в проигрыше. Детям сложно привить любовь к овощам из-за неправильной готовки. Просто добавьте больше специй или используйте вкусный соус.

«Взрослые порции»

Желудок ребенка меньше (очевидная вещь, о которой почему-то забывают взрослые), поэтому не стоит давать детям огромные порции, а потом заставлять их доедать до конца. Это может привести к регулярному перееданию и, как следствие, набору лишнего веса.

Заставлять доедать

Просто давайте порции поменьше, а если ребенок не наелся, то попросит добавки сам. Иначе вы сформируете у ребенка ненависть к овсянке, супу или овощному салату. Переучить себя ему будет уже сложно.

Готовить всегда без ребенка

Если вы до 18 лет не будете привлекать ребенка к приготовлению пищи, то отправите его во взрослую жизнь без полезных и нужных навыков. Очень важно брать детей с собой в магазин и готовить с ними вместе: так и дети получат навыки выбора полезной пищи, да и с удовольствием будут съедать плоды своего труда.

Ужин перед телевизором

Многие взрослые грешат тем, что едят перед телевизором или компьютером. Делать так нельзя (хоть мы так и поступаем) — так человек не чувствует вкуса еды и может переесть. Ребенок усвоит эту модель поведения и будет иметь проблемы с пищевым поведением. Лучше ввести традицию семейных ужинов.

Постоянные диеты

Родители, постоянно сидящие на диетах, подают не совсем здоровый пример своим детям. Ребенок, наблюдающий, как родитель сидит на диете, рискует заработать расстройство пищевого поведения в будущем (привет, анорексия). Объясняйте ребенку, почему вы выбираете ту или иную пищу и как это на вас влияет (например, вам надо соблюдать диету по состоянию здоровья).

Слишком много снеков

Перекусывать между приемами пищи — нормально. Но постоянное «кусовничество» тоже не очень полезно (хотя адепты «интуитивного питания») считают иначе. Диетологи рекомендуют давать ребенку не более двух закусок каждый день и отдавать предпочтение здоровым снекам.

Не позволяете детям играть с едой

Многие взрослые ругаются, когда дети играют с едой. А зря! Диетологи считают, что нам свойственно любить продукты, с которыми нам когда-то разрешали баловаться. Так что пусть ваши дети смело составляют панно из овощей.