Ha lecserélné a reggeli koffeint, akkor mutatunk egy jó alternatívát
by OrigoAmikor a reggeli rutinunkat képzeljük el, akkor egy új nap kezdete sokunk számára szinte elképzelhetetlen a megszokott csésze kávé nélkül. Ám a legújabb kutatások szerint érdemes lenne ehelyett inkább egy élénkítő sétát tenni.
A testmozgás is képes lendületet adni
A kávé a legtöbb országban a víz után a második leginkább fogyasztott ital. És bár a benne található pszichoaktív alkotóelem, a koffein számos, olyan pozitív hatással jár, mint például
a fokozott éberség, a megnövekedett energiaszint és jobb hangulat, ez a metilxantin-származék könnyen károssá válhat.
Néhány ember fokozott szorongásos tüneteket és izomremegést, vagy épp a fejfájást is érzékel.
A kutatók szerint a válasz az aerob testmozgásban rejlik.
Elsősorban azt vizsgáltuk, hogy a testmozgás hogyan javíthatja a különféle "egészségügyi eredményeket"
– mondta Anisa Morava, a Western Egyetem kineziológus doktorandusz hallgatója a ScienceAlert tudományos online portálnak. – Arra voltunk kíváncsiak, hogy a koffein és a testmozgás hogyan képes „lendületet adni".
A tudósok vizsgálták az úgynevezett munkamemóriát is, amely olyan rövidtávú emlékezet, amely az információt rövid ideig (néhány másodperc vagy perc) megtartja, illetve az információt manipulálja. A mindennapi életben ahhoz kapcsolódik, hogy mennyire teljesítünk jól az iskolában és a munkában.
Fontos jelentőséget tulajdonítunk a koffeinnek
A szakemberek kísérletük során azt vizsgálták, hogy mi történik a memóriával akkor, amikor húsz percig intenzíven sétálunk a futópadon és amikor egy kis csésze kávét iszunk.
Eredményeink azt mutatták, hogy a közepes intenzitású testmozgás élénkítő hatása lényegében megegyezik a koffeinével
– mutatott rá Matthew James Fagan, a British Columbia Egyetem PhD hallgatója. – Ebből arra következtethetünk, hogy ha a kávét aerob testmozgással helyettesítjük, akkor az nemcsak a kávéhoz hasonló kognitív lendületet biztosít, hanem más, a testmozgással járó egészségügyi előnyöket is nyújthat.
A koffein a modern társadalomban fontos szerepet játszik, különböző jelentőséget tulajdonítanak neki.
Bár a téma körül még mindig rengeteg a vita, a The Conversation lapban publikált eredmények a tudósok szerint azért is olyan biztatóak, mert egyszerű dolgokra világítanak rá; eszerint ugyanis egy élénkítő séta az ebédszünetben könnyen segíthet ellensúlyozni az esetleges délutáni energiaszint csökkenést.