Как в самоизоляции справиться со стрессом перед сдачей ЕГЭ?

Сдача ЕГЭ начнется с 3 июля. Готовиться к экзаменам в этом году 11-ти классникам приходится в режиме самоизоляции. Как проходят занятия и как справиться со стрессом перед сдачей ЕГЭ?

Полина в этом году заканчивает 11 класс в лицее АМТЭК. Уже 6 июля ей предстоит пройти 1-ое испытание — экзамен по русскому языку. Ради высоких баллов и успешного поступления девушка не жалеет времени и сил на учебу. Готовиться к экзаменам Полина начала еще в сентябре и продолжает заниматься по сегодняшний день.

Полина Небаронова, выпускница: «По английскому языку сейчас я занимаюсь с репетитором в режиме онлайн. Мы прорешиваем задания из ЕГЭ и прорабатываем устную часть. Конечно, огромная благодарность учителям лицея. У нас на платформе проходят онлайн конференции уроки, где мы  разбираем задания из ЕГЭ прошлых лет».

Полина не скрывает, что испытывает небольшой стресс перед сдачей экзаменов. Из-за коронавируса долго было неясно, как будет проходить ЕГЭ и когда стартуют испытания. Сейчас же, стало известно, что 29 и 30 июня будут проведены пробные экзамены. Они помогут выпускникам освоиться и понять как вести себя на настоящем экзамене. Однако, поводов для волнений все равно хватает.

Полина, выпускница: «По пробным экзаменам баллы конечно не такие, как бы хотелось, но я стараюсь совершенствоваться».

Достанется ли задание по силам? Удастся ли получить высокий балл? Такие вопросы мучают практически каждого выпускника. К сожалению, от таких мыслей и страхов никуда не сбежать, но нельзя, чтобы они мешали при подготовке и стали причиной низкой отметки.

Елизавета Глибина, психолог БФ «Дорога к дому»: «Самые большие трудности – это, как раз, личностные трудности, которые связаны с сомнениями, страхами, с низкой самооценкой. 1-ый пункт в личностных трудностях — отсутствие качественной эффективной поддержки со стороны взрослого. Прежде всего, со стрессом нужно справляться родителям, детям уже во 2-ую очередь. Потому что именно родитель может помочь ребенку преодолеть и страх, и сомнения, и тревоги».

Любое переживание ребенка заставляет волноваться и родителей. Далеко не все взрослые знают, как избавиться от излишнего стресса. А ведь им нужно облегчить душу не только себе, а еще и своему ребенку. На странице «Дороги к дому» вконтакте есть вебинары. Они учат справляться с напряжением и дают советы, как правильно поддержать в трудной ситуации ребенка. Чтобы не поддастся панике на самом экзамене рекомендуют брать с собой бутылку воды. Она помогает быстро успокоится. Также можно провести дыхательную разминку.