Психолог посоветовал на самоизоляции выходить в соцсети два раза в день

Доцент кафедры социальной психологии Московского государственного университета Александр Рикель рассказал в интервью RT, какие процессы в сознании доминируют в период самоизоляции во время пандемии коронавируса, какие процессы в сознании доминируют в этот период, какие психологические проблемы сопровождают людей во время карантинных мер и как подготовиться к отмене ограничительных барьеров.

Так, по мнению эксперта, каждый реагирует на перемены по-разному.

- Обычно в жизни так бывает: где тонко, там и начинает рваться. Если были какие-то проблемы в отношениях с супругами или детьми, то, вполне вероятно, они будут усугубляться. Всюду, не только в России, обостряется проблема домашнего насилия. Конечно, усложняются отношения там, где это было потенциально возможно, то есть в тех семьях, где есть конфликты, недопонимание, - отметил Александр Рикель.

Он пояснил, что также могут обостряться и проблемы с зависимостями будет то интернет или алкоголь.

При этом не только пагубными привычками люди смиряются с нынешними реальностями. Кто-то, наоборот, уходит в саморазвитие и в самореализацию, изучая иностранный язык или участвуя в кулинарных битвах.

- Однако тут нас подстерегает ещё одна опасность. По постам друзей в соцсетях можно решить, что все вокруг в самоизоляции занимаются чем-то хорошим, полезным, умным, развиваются, и только мы тут вроде как бы деградируем, - сказал психолог.

Александр Рикель обратил внимание, что люди всё время забывают, что в соцсетях чаще всего занимаются самопрезентацией. И сейчас это картинка того, как в самоизоляции каждый находит для себя новые смыслы и новое развитие.

- Мы видим: ага, этот занимается йогой, этот учит язык, этот записывает спортивные видео. Мы начинаем вслед за ними хвататься за всё подряд и делать то, что нам на самом деле не нужно. Затем бросаем это занятие, и от этого нам становится ещё печальнее. В таком случае можно посоветовать выделить одно-два действительно важных для нас направления развития и быть верными именно им, - рассказал эксперт.

Также он пояснил, чтобы отвлечься от мощного информационного потока и не накапливать негативные эмоции, можно ввести определённые самоограничения. Например, выходить в соцсети только два раза в день: 15 минут утром, 15 вечером. Сформировать такую привычку, повесить себе на стену календарь, и в нём отмечать, как мы справляемся. Всё это имеет смысл делать, если это действительно становится проблемой.

С полной версией интервью можно ознакомиться на RT. 

Ранее мурманский психолог рассказала Nord-News, как качественно работать из дома на самоизоляции.

Фото: Nord-News

Сейчас также читают: Число инфицированных CoViD-19 в Мурманской области превысило три тысячи