Названы 10 эффективных способов избавления от депрессии без лекарств

Зарубежные психологи представили вниманию 10 эффективных способов устранения депрессии без лекарств. Одним из них является употребление определенных продуктов.

По словам специалистов, депрессия способна разрушить различные аспекты жизни человека, подрывая физическое здоровье. Прежде всего рекомендуется восстановить свой привычный распорядок дня, что поможет вернуться в нужное русло. Преодолеть психическое расстройство также позволит движение к определенной цели. Это дает возможность человеку почувствовать себя счастливым и успешным. В свою очередь физические упражнения способствуют высвобождению химических веществ - эндорфинов, что меняет взгляд на происходящее.

Решить проблему поможет и употребление определенных продуктов, среди которых лосось, тунец, шпинат и авокадо, шоколад, бананы, кофе, морская капуста. Эксперты советуют при депрессивном состоянии не отступать от графика отхода ко сну, таким образом, важно ложиться отдыхать в одно и тоже время. Среди способов борьбы - поддержание здорового образа жизни, что включает в себя прогулки на природе, отказ от вредных пристрастий. Немаловажное значение имеет и противостояние негативным мыслям, для чего следует пересмотреть взгляды на жизнь, стараться видеть даже в самых сложных ситуациях что-то хорошее.

Устранить депрессию позволят медитации и другие подобные практики. Ещё один способ - делать что-то новое, к примеру, сходить в музей, увлечься каким-то хобби, прочитать интересную книгу.