НВ

Снова другая жизнь. Как выйти из карантина без стресса

В ближайшее время нам придется предпринимать дополнительные усилия, а результаты порой будут разочаровывать

25 May 2020, 20:47

Елена Любченко
Кандидат психологических наук, тренер, медиапсихолог

«Шо, опять???» — помните выражение лица этого волка из мультика? Вот такое «выражение лица» будет у нашего организма, когда его опять заставят: «Перестройся по-быстрому!».

Вы только представьте. Карантин закончился. Открылись торговые центры, кинотеатры, открылся даже спортклуб. Из офиса пришло письмо про «дорогие коллеги, поздравляем». Вернули общественный транспорт — а это значит, что няня и домработница снова смогут взять на себя часть домашних хлопот. В общем, вернулась нормальная жизнь.

Никаких тебе больше совещаний в zoom, когда футболочка приличная, а под футболочкой пижамные штаны.

Никаких тебе больше «маникюр сделаю, а брови еще месяц подождут».

Netflix по кругу, секс когда захочется — не-а.

Нормальная, повторюсь, вернулась жизнь. Представили? Уже начали скулить? Расслабьтесь, это нормально. Мы снова в стрессе!
И предупреждаю, что выходить из карантина (как выходить из отпуска, Нового года или майских) мы все будем со скрипом.

На карантине мы привыкли тискать своих детей, когда вздумается, быть чуть более неряхами и чуть более пофигистами, каждый вечер готовить новый ужин, не жить по часам и не выбирать себе «луки» на каждый день. Ограничив нас в очень многих вещах, карантин дал свободу в других — и это на время стало нашим new normal. Как лишиться этого спокойно, не потеряв равновесие? Трудно, но возможно.

Вы же знаете мою любовь к изложению мыслей на бумаге? Так вот.

1. Неплохо бы сесть и записать, какие новые карантинные привычки вы хотели бы оставить навсегда или хотя бы активно ими пользоваться. Высыпаться, стоять в планке по утрам, откладывать в сторону мобильный на время семейного ужина, читать по 20 страниц в день, заниматься-таки сексом когда захочется, а не когда получается — поблагодарите карантин за важное и оставьте это важное себе. Будем честными, оставить удастся не все, но приоритеты могут сместиться.

2. Не торопитесь. Организму снова нужно время на адаптацию и раскачку. Ужасные пробки, много напряжения в связи с социальной дистанцией и постоянной «невидимой угрозой» заразиться, повышенные нагрузки кризисной ситуации, стресс неопределенности, неясное будущее и отсутствие возможности опереться, спланировать, нарисовать перспективу — это все сложности следующего этапа нашей жизни.

Думаю, его лозунгом станет: «Много шума — мало толку». То есть мы все будем вынуждены делать гораздо больше телодвижений, а результаты (деньги, ресурсы, физическое и психологическое состояние, перспективы) будут небольшими и будут разочаровывать.

3. Важно не переоценить свои внутренние ресурсы и готовность «рвануть после карантина», чтобы не надорваться: беречь организм и настроиться на долгий старт.

4. Поддерживайте себя. Радуйтесь честно — но и грустите честно.