Medytacja - relaks dla umysłu i dla ciała

Medytacja to, jak podreślają praktycy coś więcej, niż technika relaksacyjna. Jak mówią, wpływa nie tylko na ciało, ale i na umysł.

Audio

• Vipassana - 100 godzin medytacji w dziesięć dni (Czat Czwórki)

Co daje medytacja?

Maria Drobik po raz pierwszy zetknęła się z medytacją w buddyjskim ośrodku Zen. Przez kilka lat praktykowała ją z różnymi efektami. Wszystko zmieniło się w listopadzie ubiegłego roku, kiedy trafiła na dziesięciodniowy kurs medytacji vipassana. Od tego czasu medytuje codziennie. - Medytacja wzięła się z potrzeby rozszerzenia sfery duchowej w moim życiu - mówiła. - Mam duży temperament i jestem osobą wrażliwą. Wiele rzeczy drobiazgowo analizuję i potrzebuję dużo spokoju, by być skoncentrowana. 

Zdaniem Marii Drobik przede wszystkim pozwala okiełznać emocje. - Nie popadam łatwo w skrajne stany emocjonalne. Łatwiej jest mi się skupić na obowiązkach i na rozmowie z innymi ludźmi. Systematyczność praktyki medytacyjnej sprawia, że z każdym dniem wyraźniej widzę rezultaty - mówiła. 

Na czym polega vipassana i czym różni się od innych technik?

Medytację uważa się za trudną technikę, po części dlatego, że współcześnie odbieramy bardzo dużo bodźców, które przeszkadzają nam w skupieniu. - Ta technika umożliwia bycie tylko ze sobą, w ciszy, nie rozpraszając uwagi innymi zajęciami. Niektórzy celowo unikają kontaktu ze swoimi myślami, bo emocje, które im towarzyszą, nie zawsze są komfortowe. Musimy pracować nad dyskomfortem psychicznym, przepływem myśli, oddechem.

Vipassana, ekstremalny rodzaj medytacji polegał na dziesięciu dniach zupełnego odosobnienia, w którym uczestnicy poświęcili na praktyki medytacyjne w sumie 100 godzin. - Istotą medytacji jest zobaczenie rzeczy takimi, jakimi one są. Techniki są różne, ale żeby to się stało, musimy nauczyć się obserwować swoje ciało.

***

Tytuł audycji: Czat Czwórki

Prowadzi: Piotr Firan

Gość: Maria Drobik (masażystka, aktywnie praktykuje medytację)

Data emisji: 25.05.2020

Godz. emisji: 16.07

ac