Важные правила при похудении: как не сорваться и не переедать
Специалист назвала несколько правил для худеющих людей. Так, чтобы не сорваться, нужно следить за рационам питания и соблюдать определенные правила. Об этом рассказала нутрициолог Виктория Юшкевицс на своей странице в Instagram.
Отмечается, что при похудении очень важно ограждать себя от негатива.
- при похудении нельзя сильно сокращать калории. Люди глубоко ошибаются, когда думают, что низкокалорийная еда поможет им скинуть желающие килограммы. Достаточно сделать дефицит до 20% от суточной нормы.
- четкий план питания. Специалисты рекомендуют составлять меню на следующий день, это поможет вам контролировать свое желание к сладкому.
- кушайте сытную еду. Человек должен употреблять много белка и углевода. Дело не только в калорийности еды, но и в качестве этой самой еды. Не стоит увлекаться быстрыми калориями, лучше скушайте большое количество овощей чем одну конфету.
- имейте дома готовую еду. После тяжелого дня всем хочется покушать, но приходя домой мы начинаем есть все подряд и ложимся спать. Готовьте себе легкую еду на ужин, чтобы не сорваться ночью, ведь это большая ошибка при желании скинуть лишние килограммы.
Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, диетологи назвали продукты, которые помогут защитить организм от сахарного диабета.
