Как распланировать день, чтобы не потеряться в социальных сетях?

Около 40% населения планеты пользуются социальными сетями.

Жизнь в сотне чатов. Около 40% населения планеты пользуются социальными сетями. В Интернете в среднем проводят до шести часов в сутки. К такому выводу пришли американские исследователи. Но как онлайн-общение влияет на наше психическое здоровье? И как распланировать день, чтобы не потеряться в социальных сетях?

Студент Вадим учится на социального работника и ежедневно общается в чатах. На днях парень заметил, что из-за переписок стал раздражительным.

«Мне приходится иметь много бесед и чатов во многих социальных сетях. И от того, что у меня так много информации, этих СМСок и сообщений, я стал нервным», — делится Вадим Вокал, он общается в соцсетях.

Нервничать из-за оповещений в мессенджерах не раз приходилось и Никите. Он работает журналистом и имеет более полутора тысяч сообщений в день. Рассказывает, что в чатах часто теряется.

«Кроме информационных чатов у меня есть чаты, в которых я веду переписку с людьми, веду диалоги. Бывает такое, что запутываюсь в них. В каком чате, какому человеке я сбросил ту или иную информацию, или же сбросил какой-то файл. Да, оно осложняет жизнь в плане того, что путаешься, занимает много времени: пока найдешь, пока сбросишь», — общается в соцсетях Никита Доброславский.

Психологи же объясняют: общение в чатах создает иллюзию постоянной доступности. Это повышает тревожность и нарушает концентрацию внимания. Поэтому люди часто не могут довести начатые дела до конца.

«Он все время доступен, он все время дергается, когда приходит сообщение. И он чувствует себя обязанным отвечать. То есть он не может сосредоточиться на какой-то деятельности конкретной, так как сообщение очень отвлекают. И это влияет на раздражительность», — объясняет психолог Леся Пинчук.

Чтобы лишний раз не отвлекаться, день нужно планировать с вечера, — говорят специалисты. Для этого лучше составить список дел.

«Человек держит в сознании 5 плюс 2 единицы информационные. То есть вы можете одновременно контролировать 5 плюс-минус 2 информационных потока, канала, направления. Не больше. 7 — это потолок. У вас должно быть 5 реальных значимых целей, задач», — делится Леонид Золин, тренер по планированию времени.

И только, когда главные дела сделаны — можно отвлечься на соцсети, — утверждают специалисты.

Хотите получать оперативные и важные новости? Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Youtube, страницы в Instagram, Facebook и Twitter. А также вступайте в нашу группу на Facebook: там вы имеете возможность размещать собственные новости.