Стати найкращою версією себе. Як змінити свої звички після карантину

Краса цієї трирівневої системи полягає в тому, що ви можете повністю переписати власну ідентичність

Хоч мені й подобається працювати вдома, зараз я розумію, що за це довелося заплатити — в березні та квітні я розгубив усі корисні звички, які в останні кілька років так старанно культивував. Через соціальне дистанціювання перестав займатися з тренером, а значить, зовсім перестав тренуватися (мені дуже потрібна зовнішня мотивація).

Я особливо не писав у квітні. Через божевільну волатильність ринку в березні мені доводилося дуже багато працювати, тому я вирішив висипатися. Дозволив собі вставати о 7 ранку замість 4:30. Як правило, я пишу рано вранці, так що й цю звичку було порушено. В останні два тижні активно намагаюся відновити старі звички та отримати нові. Я згадав про улюблену книгу про розвиток звичок під назвою Атомні звички, автор — Джеймс Клір. Ось кілька думок з цієї чудової книги.

Існує три рівні мислення в питанні зміни звичок:

Перший, найбільш поверхневий — постановка цілей або фокусування на результатах. Але в успішних і малоуспішних атлетів одні і ті ж цілі. Ми відрізняються не цілями, а системами (до речі, те саме стосується й інвестування). Цілі можуть завадити нашому успіху і щастю в довгостроковій перспективі. Що ви будете робити, коли досягнете мети? Варто насолоджуватися дорогою до мети більше, ніж кінцевою точкою. Але цілі мають значення, адже вони направляють нас.

Другий рівень мислення — створення системи, відповідного середовища і процесів, які допоможуть нам досягти цілей.

Для того, щоб писати, мені потрібно вставати рано. А значить я йду спати раніше, опівдні припиняю пити каву, вечеряю легко і раніше, приймаю гарячий душ перед тим, як іти спати (одного разу я писав про книгу Навіщо ми спимо, ви можете прочитати про неї в колонці Хороший сон. 11 порад, як правильно спати), і ставлю будильник на 4:30 ранку.

Ця система дозволяє мені писати дві години на день. Я перезапустив свою письменницьку «систему» два тижні тому. Прокидатися о 4:30 у перший тиждень було болюче складно. Мені доводилося змушувати себе прокидатися — так я заплатив за порушення системи. В останній тиждень стало легше — я прокидаюся, вмиваюся, варю каву, надягаю навушники, вмикаю свій плейлист на Spotify і пишу до 6:30.

Один з трюків, яким я навчився у Джеймса Кліра — це доповнювати одну корисну звичку іншою. Зараз поясню.

Передплатіть, щоб прочитати повністю

Нам необхідна ваша підтримка, щоб займатися якісною журналістикою

Передплатити Я вже передплатник
Перший місяць 1 ₴. Відмовитися від передплати можна у будь-який момент

Віталий Сич, Головний редактор

Друзі, ми вводимо платний доступ до частини контенту НВ.

Ми гарантуємо, що на НВ ви не побачите просування інтересів політиків, бізнесменів і партій. Ви також ніколи не побачите тут прихованої комерційної реклами, яку називають джинсою.

Дякуємо всім, хто читає і підтримує нас.