Станьте лучшей версией себя. Как изменить свои привычки после карантина

Красота этой трехуровневой системы заключается в том, что вы можете полностью переписать собственную идентичность

Хоть мне и нравится работать дома, сейчас я понимаю, чем за это пришлось заплатить — в марте и апреле я растерял все полезные привычки, которые в последние несколько лет так старательно культивировал. Из-за социального дистанцирования перестал заниматься с тренером, а значит, совсем перестал тренироваться (мне очень нужна внешняя мотивация).

Я особо не писал в апреле. Из-за безумной волатильности рынка в марте, мне приходилось очень много работать, поэтому я решил высыпаться. Позволил себе вставать в 7 утра вместо 4:30. Как правило, я пишу ранним утром, так что и эта привычка была нарушена. В последние две недели активно пытаюсь восстановить старые привычки и приобрести новые. Я вспомнил о любимой книге о развитии привычек под названием Атомные привычки, автор — Джеймс Клир. Вот несколько мыслей из этой чудесной книги.

Существует три уровня мышления в вопросе изменения привычек:

Первый, самый поверхностный — постановка целей или фокусирование на результатах. Но у успешных и малоуспешных атлетов одни и те же цели. Мы отличаемся не целями, а системами (кстати, это же применимо и к инвестированию). Цели могут помешать нашему успеху и счастью в долгосрочной перспективе. Что вы будете делать, когда достигнете цели? Стоит наслаждаться дорогой к цели больше, чем конечной точкой. Но цели имеют значение, ведь они направляют нас.

Второй уровень мышления — создание системы, соответствующей среды и процессов, которые помогут нам добиться целей.

Для того, чтобы писать, мне нужно вставать рано. А значит я ухожу спать пораньше, в полдень прекращаю пить кофе, ужинаю легко и пораньше, принимаю горячий душ перед тем, как идти спать (однажды я писал о книге Зачем мы спим, вы можете прочитать о ней в колонке Хороший сон. 11 советов, как правильно спать), и ставлю будильник на 4:30 утра.

Эта система позволяет мне писать два часа в день. Я перезапустил свою писательскую «систему» две недели назад. Просыпаться в 4:30 в первую неделю было болезненно сложно. Мне приходилось заставлять себя просыпаться — так я заплатил за нарушение системы. В последнюю неделю стало легче — я просыпаюсь, умываюсь, варю кофе, надеваю наушники, включаю свой плейлист на Spotify и пишу до 6:30.

Один из трюков, которому я научился у Джеймса Клира — это дополнять одну полезную привычку другой. Сейчас объясню.

Подпишитесь, чтобы прочитать целиком

Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой

Подписаться Я уже подписчик
Первый месяц 1 ₴. Отписаться можно в любой момент

Виталий Сыч, Главный редактор

Друзья, мы вводим платный доступ к части контента НВ.

Мы гарантируем, что на НВ вы не увидите продвижения интересов политиков, бизнесменов и партий. Вы также никогда не увидите тут скрытой коммерческой рекламы, которую называют джинсой.

Спасибо всем, кто читает и поддерживает нас.