Consejos sobre coronavirus: Cómo superar la cuarentena de manera positiva
El aislamiento social es necesario para evitar la propagación y contagio del coronavirus, pero para algunas personas el aislamiento genera problemas físicos y mentales
by Juan LeyvaJalisco.- El aislamiento social o cuarentena, junto a las medidas de higiene como lavarse las manos, estornudo de etiqueta y no tocarse la cara son de las acciones más eficaces para evitar el contagio y propagación del nuevo coronavirus, sin embargo, para algunas personas el aislamiento es sinónimo de estrés y de afecciones físicas y mentales.
Ante esto Claudia Valdés, del Departameto de Humanidades de la Universidad de Guadalajara, indicó que para superar el aislamiento de manera positiva se deben tener información adecuada y tomar las medidas necesarias para cuidarnos.
Te puede interesar: En cuánto tiempo se cura el coronavirus
Durante la conferencia virtual “Influencia de la actitud en el afrontamiento de las crisis” en el seminario virtual “La `nueva normalidad´ ante la pandemia Covid-19” que organizado por la Universidad de Guadalajara, Valdés agregó que la actitud de las personas tiene un papel importante en el momento de enfrentar cualquier situación difícil “y también de nuestra actitud dependerá el resultado de las decisiones que tomemos en el presente y futuro”.
La experta indicó que la actitud se define como un estado mental del ser humano y su disposición para responder (afrontamiento) a situaciones con los que se relaciona (convive o interactúa). El afrontamiento de las situaciones difíciles consiste en la forma en la que maneja los sentimientos y cómo reacciona nuestro cuerpo a esos impulsos exteriores como el estrés y la ansiedad.
Después apuntó que “la situación de encierro a causa de la pandemia que afecta al país ha dividido a las personas; todos toman una actitud diferente. Hay quienes lo están tomando de manera positiva y otros de manera negativa, también hay quien ve lo positivo y quien, negativo y viceversa, incluso quien la ignora”, manifestó.
Por qué la actitud negativa ante el aislamiento
La razón por la que algunas personas han tomado una actitud negativa podría deberse a diversos factores como el miedo a contagiarse, a perder su trabajo, el estrés que causa el no saber “qué pasará mañana”, el no poder salir del hogar con libertad, el manejo inadecuado de la información, la sobre información o perder la rutina que se conocía.
“Podría ser también la falta de conocimientos sobre el tema y que muchas personas no saben manejar el estrés, esto se acentúa más cuando se rompen ciertos límites de que la gente considera `lo soportable´, cuando no se maneja bien la ansiedad o una persona se enfrenta a lo desconocido y se debe tomar una decisión”, analizó.
Por otro lado, los que prefieren ignorar la situación, podrían estar sujetos a la negación, que es una de las herramientas básicas que el cerebro humano usa para la supervivencia y generalmente nace del miedo a enfrentar la realidad, dijo la Mtra. Claudia Valdés.
Esto no es malo; es un mecanismo de defensa usado por todos, es humano y natural. Así pues, aprenden a tolerar o minimizar, aceptar o ignorar aquello que sobrepasa sus capacidades, expresa sus sentimientos hacia lo que le está causando estrés.
Para ayudarnos y ayudar a otros, recomendó que lo mejor es conocer y aceptar lo que nos causa miedo o estrés, informarnos, invitar a otros a informarse y seguir las líneas que marcan los expertos.
Otra manera es analizar de manera realista lo que pasa y tomar una actitud positiva y realista: las cosas no son perfectas, pero podemos hacer mucho por nosotros mismos y a favor de otros.
La doctora también mencionó otras actitudes que las personas han tenido para pasar de la mejor manera el aislamiento y enfrentar las preocupaciones que la pandemia trae consigo. Entre éstas están la búsqueda de diversión, crear confianza, tener optimismo, desarrollar o buscar apoyo social, solucionar problemas familiares, buscar apoyo espiritual, atracción por actividades exigentes, buen humor y relajación, evitar pensamientos negativos y tener una comunicación eficaz y positiva con otros.
Concluyó que es importante aprender del presente y comprender que la vida continúa, a pesar del encierro, y se pueden realizar muchas acciones positivas en beneficio de la comunidad y de uno mismo durante este tiempo; todo depende de la manera en que uno decida responder a lo que sucede.
Te puede interesar:
Qué son los certificados de inmunidad contra el coronavirus
Síndrome inflamatorio por coronavirus ¿Cómo saber si un niño lo tiene?
Nuevo síndrome inflamatorio ligado a coronavirus afectaría a jóvenes de hasta 25 años
Te recomendamos nuestro nuevo sitio soyvida.com donde encontrarás temas de hipertensión, diabetes, depresión y obesidad.