Quantas calorias têm os petiscos de verão? Saiba ainda o que fazer para as queimar
A antiga concorrente de Casados à Primeira Vista, da SIC, Ana Águas ajuda-a a combater as calorias e deixa-a em forma com dicas de exercício e alimentação.
Não é fácil resistir àquele prato de caracóis ou de ameijoas à bolhão pato acompanhado por uma cerveja. Por isso, agora que os dias quentes estão a chegar, mostramos-lhe quantas calorias tem cada um dos mais famosos petiscos de verão e como pode queimá-las.
O trabalho é de Ana Águas, preparadora física e que ficou conhecida do grande público ao ter participado em Casados à Primeira Vista, da SIC.
Calorias por porção por 100gr
- Prato de caracóis: 98 calorias (sem pãozinho torrado com manteiga!)
- Prato de caracoletas: 136 calorias
- Prato de berbigão: 79 calorias
- Prato ameijoas: 92 calorias
- Ameijoas à bulhão: 166 calorias
- Prato gambas: 100 calorias
- Pica pau: 178 calorias
- Salada de polvo: dose (200 gramas) 361 calorias
- Salada de ovas: dose (200 gramas) 423 calorias
- Punheta de bacalhau: 90 calorias
Álcool por dose (aproximadamente 5 a 7 cl)
- Vinho: 83 calorias
- Cerveja: 48 calorias
- Whiskey: 90 calorias
- Champanhe: 87 calorias
- Rum: 49 calorias
- Gim: 53 calorias, sem água tónica, com fica perto das 150 calorias
- Vodka: 97 calorias
Cocktails dose 7cl a 12 cl
- Caipirinha: 263 calorias
- Daiquiri: 112 calorias
- Dry Martini: 135 calorias
- Cosmopolitan: 160 calorias
- Mojito: 217 calorias
- Margarita: 168 calorias
Para queimar entre 100 a 200 calorias é necessário caminhar, em passo acelerado, entre 20 a 30 minutos. Se optar por correr faça-o entre 5 a 15 minutos.
Se ingerir 400 calorias deverá correr durante meia hora.
Truques para os excessos de verão
- O álcool tem um forte poder diurético, levando‐nos, por essa mesma razão, à excreção de água corporal. Trata-se de algo a que devemos dar atenção já que “em certos casos, pode levar‐nos à desidratação”,
- O álcool não é uma fonte de nutrientes, muito pelo contrário. Embora as bebidas possam ser bem saborosas, o álcool propriamente dito queremo-lo expulso do nosso organismo para que não se acumule nos tecidos e órgãos, onde nos pode ser prejudicial., “é no fígado e nas células do fígado que ocorre a metabolização do álcool, ou seja, onde o organismo transforma o álcool para que este possa ser eliminado do organismo”.
- Uma dieta alimentar à base de alimentos alcalinos é uma questão importante, “a alimentação das férias é exageradamente rica em alimentos acidificantes, como a carne, o álcool, o queijo, o café e o tabaco, o que pode levar a diversos problemas de saúde”. Daí que seja importante procurar equilibrar o organismo com opções alimentares mais saudáveis.
- Os alimentos “aliados” do fígado destacam-se legumes como as cenouras, as beterrabas, courgetes, batata-doce, mas também verduras como a alface, o agrião, folhas de rábano ou rúcula). Mas há também frutas (abacaxi, limão, melancia, ameixas, bananas), cereais integrais, leguminosas (feijão azuki, lentilhas, ervilhas, feijão-frade), oleaginosas (nozes, amêndoas, avelãs) e frutos secos (passas, ameixas, figos) que nos podem ajudar.
- Beber chá. Começou na China e, atualmente, é a bebida mais consumida do mundo. Além de existirem variedades para todos os gostos, trazem vários benefícios, desde emagrecer a dormir melhor
- A ingestão de 1,5 litros de água com o sumo de um limão, por dia, durante um mês.A água com limão, alcaliniza o pH do sangue, facilitando o trabalho de filtragem do fígado, além de ajudar a eliminar toxinas”.
Texto: Ana Águas; Fotos: DR
Leia a Maria sem sair de casa. Eis os passos a seguir:
1 – Aceda a www.lojadasrevistas.pt
2- Escolha a sua revista
3 – Clique em COMPRAR
4 – Clique no ícone do carrinho de compras e depois em FINALIZAR COMPRA
5 – Introduza os seus dados e escolha o método de pagamento
6 – Não tem conta PayPal? Não há problema! Pode pagar através de transferência bancária!
E está finalizado o processo! Continue connosco. Nós continuamos consigo.