Диетолог рассказала, чем разнообразить рацион для пополнения запасов витамина D

Врач-диетолог Нурия Дианова рассказала, что для пополнения количества витамина D нужно стараться разнообразить свой рацион.

Специалист сообщила, что этот витамин в основном содержится в продуктах животного происхождения.

Меню можно разнообразить тунцом, сардинами, лососем и сельдью. Врач подчеркнула, что в рыбе, кроме полезного витамина D, есть также кальций, белок и фосфор, которые тоже необходимы организму.

Также, по словам диетолога, стоит чаще употреблять говяжью печень и яйца.

"В меньшем количестве витамин D есть в грибах — например, в шампиньонах", — рассказала Дианова.

По мнению специалиста, самостоятельно выявить в организме нехватку витамина D довольно проблематично. Но стоит обратить внимание на сонливость, утомляемость и усталость — если вам свойственны такие состояния, то это может говорить о недостатке этого витамина.

Дианова добавила, что людям, которые страдают от сахарного диабета, тоже нужно проверить уровень содержания витамина D в организме. Cтоит это сделать и тем, у кого есть проблемы с лишним весом, а также женщинам, которые страдают сбоями менструального цикла.

Диетолог подчеркнула, что употреблять препараты для восполнения запасов витамина D без рекомендации врача не стоит.

Телеканал "360" сообщал, что семена подсолнечника полезны для здоровья и останавливают процесс старения. Об этом рассказала врач-диетолог Тамара Прунцева. По ее словам, в семечках содержится много витамина Е. По мнению специалиста, он нужен для красоты.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Яна Галынская