Кардиолог назвал безлекарственный метод снижения давления за 15 минут

Немецкий врач Мартин Холле, член научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца, перечислил способы, которые помогут быстро сбить повышенное кровяное давление.

По словам медика, даже незначительное повышение давления способствует быстрому «износу» сердца. Для того, чтобы снизить кровяное давление на 5−8 мм рт. ст., необязательно употреблять препараты. Достаточно всего 15 минут ежедневной ходьбы на свежем воздухе.

− Крайне важно при этом изменить рацион, − говорит Мартин Холле. – Вместо переработанного мяса типа колбасы и сосисок нужно есть овощи. Если есть проблема с весом, то нужно немедленно ее решать. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.

Соблюдение этих трех простых рекомендаций помогает предотвратить около 50% случаев инсультов и сердечных приступов, цитирует кардиолога Focus.de.

Гарвардские назвали самый полезный для сердца продукт

Российский специалист оценил совет своего немецкого коллеги и заявил, что 15 минут прогулок для снижения давления может быть мало.

− Для снижения давления действительно нужен свежий воздух, но для выраженного эффекта лучше гулять не менее часа, − рассказал доктор медицинских наук Юрий Конев корреспонденту РЕН ТВ. – Кроме того, идти нужно в бодром темпе, медленный шаг не принесет заметных результатов, тем более если идти по автостраде. 

Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет очной консультации специалиста.

Читайте также:

Медики опубликовали 4 основных правила, как сохранить желудок здоровым

Эта пара ингредиентов делает овсянку вредной

Доктора назвали опасную бактерию, которая есть в каждом доме