Немецкий кардиолог рассказал, как за 15 минут снизить давление

Директор Центра профилактической и спортивной медицины в Техуниверситете Мюнхена, член научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца кардиолог Мартин Холле заявил, что всего три изменения в образе жизни могут предотвратить примерно 50% случаев развития инсультов и сердечных приступов, которые связаны с высоким давлением.

Он добавил, что даже незначительное повышение давления плохо отражается на сердце и на сосудах. Так как сердечная мышца постоянно должна вести борьбу с высоким давлением, она быстро изнашивается.

Основными причинами, из-за которых может подскочить давление является лишний вес, неправильное питание, а также недостаточная физнагрузка или вообще ее отсутствие, сказал он.

Кардиолог отметил, что если гулять каждый день по 15 минут на свежем воздухе, то можно снизить давление на 5-8 мм рт.ст. Также снизить давление можно, если употреблять меньше хлеба и колбасы, а есть больше фруктов и овощей, заключил специалист.

Фото: iStock