Батат и брокколи помогут избавиться от запоров

Специалисты в области здорового питания назвали полезные продукты, которые помогут привести в порядок работу желудочно-кишечного тракта и избавиться от запоров. Людям, которые страдают из-за запоров, следует употреблять батат, брокколи, а также некоторые другие продукты.
 
Батат, также известный как сладкий картофель или кумара, является источником полезных для ЖКТ волокон, а также содержит витамин A и другие важные соединения. Медики, которые рекомендуют включить батат в ежедневный рацион, подтверждают свои слова тем фактом, что батат помогает преодолеть запоры даже людям, которые прошли через химиотерапию.
 
Другой полезный продукт, часто рекомендуемый при запорах — брокколи. Эта разновидность капусты насыщена необходимыми организму витаминами C и K, а также содержит нужные желудочно-кишечному тракту волокна.
 
Кроме того, обратите внимание на такие продукты, как шпинат и яблоки. Их следует употреблять всем людям, а не только страдающим от запоров. И не забывайте об овсяных злаках, которые не только насыщают кишечник полезными волокнами, но и результативно снижают уровень "плохого" холестерина. Если вы не любите овсяную кашу, то попробуйте добавить в нее орехи и ягоды — многие люди говорят, что смогли полюбить овсянку таким нехитрым образом.