7 Cara Meningkatkan IQ, Simpel Tapi Efektif

Merdeka.com - IQ merupakan singkatan dari Intelligence Quoitient. IQ dikenal dalam bahasa Indonesia sebagai kecerdasan intelektual seseorang. Pada umumnya, setiap orang memiliki IQ yang berbeda-beda.

Tingkat IQ seseorang juga dipengaruhi oleh beberapa faktor. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa tingkat IQ mempengaruhi kecerdasan seseorang. Umumnya, skor IQ digunakan dalam program pendidikan, rekrutmen pekerjaan serta mengetahui kondisi mental.

Oleh sebab itu, seseorang yang tingkat IQ nya rendah, cenderung merasa minder dengan orang yang tingkat IQ nya lebih tinggi. Tetapi, terdapat beberapa cara yang dapat membantu Anda untuk meningkatkan IQ.

Merdeka.com telah merangkum cara meningkatkan IQ dari berbagai sumber. Berikut cara lengkapnya.

1 dari 7 halaman

Mengosumsi Makanan Sehat

2019 Merdeka.com/Pixabay

Mengonsumi makanan sehat merupakan salah satu cara memberikan nutrisi kepada otak. Mengonsumsi makanan yang kaya akan protein sangat baik untuk perkembangan otak.

Makanan yang mengandung protein memiliki banyak manfaat untuk otak, seperti meningkatkan produksi neurotransmitter otak, dan lainnya. Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi coklat hitam.

Kandungan antioksidan dalam coklat hitam dapat membantu melawan radikal bebas. Oleh sebab itu, konsumsi lah makanan sehat untuk memenuhi nutrisi harian Anda.

2 dari 7 halaman

Melakukan Kegiatan yang Mengasah Kemampuan Otak

2013 Merdeka.com/shutterstock.com/Brian A Jackson

Salah satu cara meningkatkan IQ yang banyak diketahui orang yaitu melatih kinerja otak. Anda dapat melakukan kegiatan yang mampu mengasah kemampuan otak Anda. Beberapa kegiatan yang dikenal dapat meningkatkan IQ adalah membaca dan bermain teka-teki.

Mulailah untuk membiasakan diri senang membaca. Selain menambah pengetahuan, membaca juga dapat meningkatkan IQ. Usahakan untuk membaca buku sains.

Tak hanya membaca, jika Anda ingin mencoba permainan yang mengasah kemampuan otak, cobalah untuk bermain puzzle atau mengerjakan teka-teki. Selain mengusir kebosanan, bermain puzzle atau teka-teki akan melatih kerja otak Anda.

3 dari 7 halaman

Tidur atau Istirahat yang Cukup

2016 Merdeka.com

Tidur atau istirahat yang cukup merupakan salah satu cara meningkatkan IQ yang efektif. Jangan pernah memaksakan otak untuk selalu bekerja beristirahat. Apabila otak sudah terasa lelah dan menginginkan istirahat, maka segeralah beristirahat atau tidur.

Jangan memaksakan otak untuk melakukan aktivitas terus menerus. Hal ini karena apabila dipaksakan, organ tubuh lain pun juga akan terpengaruh karena kelelahan. Oleh sebab itu, beristirahat lah yang cukup agar kinerja otak semakin baik.

4 dari 7 halaman

Meditasi

2012 Merdeka.com/Shutterstock/Yuri Arcurs

Meditasi dikenal dapat menghilangkan stres, membuat tubuh lebih bugar, memperbaiki suasana hati serta memperbaiki fungsi otak. Dengan rajin melakukan meditasi, Anda akan merasakan manfaatnya.

Anda dapat melakukan meditasi saat bangun tidur, sebelum tidur atau setelah olahraga selama minimal 30 menit setiap hari. Meditasi dapat membantu tubuh meningkatkan aliran darah ke otak, melatih konsentrasi, kesabaran serta meningkatkan daya ingat.

5 dari 7 halaman

Melakukan Aktivitas dengan Cara Berbeda

2013 Merdeka.com/Shutterstock/Nataliiap

Jika Anda terbiasa melakukan kegiatan sehari-hari dengan cara yang sama, maka coba lah untuk merubahnya. Hal ini karena otak akan membuat jalur koneksi yang baru jika Anda melakukan kegiatan sehari-hari dengan cara berbeda.

Anda dapat mencobanya dari hal kecil seperti saat Anda sedang mandi. Apabila biasanya Anda melepas pakaian terlebih dahulu, lalu menggosok gigi, dan lainnya. Coba untuk menggantinya dengan menggosok gigi terlebih dahulu, kemudian melepas pakaian. Cara tersebut dapat membentuk jalur dan koneksi baru di otak sehingga kinerja otak akan meningkat.

6 dari 7 halaman

Bermain Musik

2015 Merdeka.com/Pixabay

Cara meningkatkan IQ selanjutnya yaitu bermain musik. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa bermain musik memiliki manfaat bagi otak, yaitu meningkatkan daya ingat, melindungi otak dari penuaan, serta membantu memproses bahasa dengan lebih baik.

Oleh sebab itu, coba lah untuk belajar bermain musik. Selain menyenangkan, bermain musik diketahui dapat meningkatkan kecerdasan otak. Selain itu, bermain musik juga berperan penting dalam memori dan IQ.

7 dari 7 halaman

Berolahraga

walking.about.com

Berolahraga merupakan kegiatan yang menyehatkan bagi tubuh. Selain membuat tubuh sehat dan bugar, olahraga juga dikenal dapat meningkatkan kejernihan mental, efisiensi serta fungsi kognitif.

Selain itu, sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang rajin berolahraga berkorelasi dengan skor IQ yang lebih tinggi. Anda dapat memulai olahraga secara rutin dengan beberapa olahraga ringan terlebih dahulu. Seperti jalan santai, olahraga lari, yoga, bersepeda dan lainnya.

[add]