Make it Mindful #3: Achtsamkeit und Work-Life-Balance

In Ihrem Achtsamkeitspodcast Make it Mindful gibt Marina Löwe, Senior Beraterin bei SLBB, einen Überblick über das Thema Achtsamkeit im Arbeitsleben und erklärt anhand von Beispielen, wie UnternehmerInnen das Thema in ihren Alltag integrieren können. In der aktuellen Folge wird anhand eines achtsamen Mordes und einer praktischen Atemtechnik die Bedeutung von Achtsamkeit in Hinsicht auf eine optimale Work-Life-Balance bzw. -Integration aufgezeigt.

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Es ist wie bei einer Schneekugel, wenn du klar sehen willst, muss Ruhe einkehren. Auch bei unseren Gedanken. (Marina Löwe | Senior Beraterin bei SLBB)

Wenn man seine Ruhe nicht in sich findet, ist es zwecklos, sie anderswo zu suchen.
(François de La Rochefoucauld | Autor)

• Aus dem Gleichgewicht geraten Hilft ein nach allen Regeln der Achtsamkeit ausgeführter Mord, die richtige Work-Life-Balance wieder herzustellen? Laut Karsten Busses Roman “Achtsam Morden”, ja. Doch natürlich müssen wir nicht zu diesem  drastischen Mittel greifen. Achtsamkeit geht auch anders. Und die Work-Life-Balance bzw. -Integration kann auch leichter gerade gerückt werden. Der Dreiklang der Achtsamkeit Viele Menschen haben das Gefühl nicht im Gleichgewicht mit sich und der Umwelt zu leben. Das betrifft Angestellte und Selbstständige. Denn immer häufiger vermischen sich Arbeit und Freizeit.  Mehrere Umfragen zeigen die klare Tendenz, dass Menschen sich eine strikte Trennung wünschen, die ist jedoch in der Praxis in den meisten Fällen nicht mehr möglich. Statt von einer Work-Life-Balance zu reden, wird deswegen heute von einer Work-Life-Integration gesprochen. Ziel ist es, eine verlorene Balance wieder herzustellen. Damit dies gelingt, sind einige Faktoren wichtig: Impulse müssen von Innen kommen Werte und Glaubenssätze spielen eine wichtige Rolle Energieraubende Elemente müssen erkannt und verändert werden In Folge 1 von Make it Mindful haben wir uns mit dem Abschalten des Autopiloten auseinandergesetzt. In Folge 2 ging es um die Synchronisierung unserer Gehirne. Damit haben wir zwei der drei Elemente des Dreiklangs der Achtsamkeit: Bemerke deine Absicht (rauskommen aus dem Autopiloten) Ruhig atmen (Gehirne synchronisieren) Handlung oder Aufgabe ruhig und zentriert durchführen Achtsamkeit hilft dabei, Klarheit zu bekommen. Klarheit, was unsere Werte und Prioritäten betrifft – und uns somit der Antwort näher bringt, wie wir unsere Work-Life-Balance gestalten wollen. Dazu müssen wir inne halten. Von “flight and fight” zu “rest and digest” Achtsamkeit ermöglicht es, so weit zur Ruhe zu kommen, dass man erkennt was einem wichtig ist. Daraus ergibt sich Ausgewogenheit und Stimmigkeit fast von allein. Man kann wieder ruhig und zentriert arbeiten und Aufgaben erledigen. Um an diesen Punkt zu gelangen, sollte man sich regelmäßig einige Fragen stellen: ist das, was ich mache, stimmig? ist es wichtig oder ist es dringend? ist es zielführend? sind es die richtigen Dinge, auf die ich mich konzentriere? Diesen Fragen gilt es stets nachzuspüren. Je bewusster man arbeitet, desto besser arbeitet man. Denn – achtsames Arbeiten fördert Teamgeist, Kreativität und Produktivität. Auch hier hilft der Atem, um an dieses Ziel zu gelangen. Durch gezielte Atemtechniken beispielsweise, die Atmung, Blutdruck und Herzschlag synchronisieren. Wird das Innehalten und bewusste Betrachten unseres derzeitigen Befindens Teil der Routine, ist der Weg zur optimalen Work-Life-Integration geebnet.
• Darum solltest Du reinhören Dieser Podcast gibt Dir einen guten Überblick über die Bedeutung von Achtsamkeit für eine optimale Work-Life-Balance. Du verstehst… … wie Arbeit und Freizeit besser in Einklang gebracht werden können … warum Werte und Prioritäten die Basis für eine gute Work-Life-Balance bilden … wie man durch Achtsamkeit zu mehr Klarheit gelangt … weshalb Achtsamkeit produktiver macht … welche Techniken und Hilfsmittel unser inneres Gleichgewicht wieder herstellen … wieso Routine wichtig für die Balance ist … warum “Work” und “Life” nicht immer getrennt betrachtet werden müssen Last, but not least: Nach dieser Folge weißt Du, warum der Magen bei richtiger Atmung grummelt.
• Darüber sprechen wir Im Make it Mindful Podcast werden diese Themen rund um Achtsamkeit behandelt (Links führen zum Track): 00:00 – 05:03 | Vorstellung und Einführung ins Thema 05:04 – 10:47 | Sind Kunden KPIs ein Vorstandsthema? 10:48 – 18:01 | So funktioniert effizienter Kundenservice 18:02 – 23:30 | Welche Rolle spielt Erreichbarkeit? 23:31 – 28:50 | KPIs – Die Messbarkeit von Kundenzufriedenheit 28:51 – 37:16 | Software für guten Kundenservice Hä? Bonus? – ganz einfach, wenn Du Unterstützer von digital kompakt auf Patreon wirst, hast Du die Möglichkeit, extralange Podcasts ohne Werbung von uns zu bekommen 😍.

Dauer: 21 Minuten

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• Moderator Über Maria Löwe: Marina Löwe ist Senior Beraterin des Beratungsunternehmens SLBB und agiert dabei als Team-, Talent- und Unternehmensentwicklerin. Der Kern ihrer Arbeit liegt in der Entwicklung von Kommunikations- und Führungskompetenzen, Teambildung und -entwicklung. Seit 2002 sammelt Marina nationale und internationale Erfahrungen als Beraterin, Trainerin und Coach. Seitdem ist sie intern und extern in verschiedenen Branchen wie Konsumgüter, Chemie, Maschinenbau und Telekommunikation tätig. Ihr liegt besonders der Ausbau von mehr Wert-Schätzung am Herzen: Für sich selbst, für einander und am Ende auch für die Ressourcen, mit denen wir arbeiten.
• Links zum Thema Du möchtest dich weiter zum Thema belesen? Kein Problem! Hier ein paar Links zur Anregung: Joel Fixe #4: Wie führt man ein Leben in Balance? High Performance Leadership #16: Besser führen mit Achtsamkeit Deep Dive CleanTech #15: einhorn – Nachhaltigkeit als Unternehmensstruktur Transform #11: Kultur und Tools des digitalen Arbeitens
• Vorherige Ausgaben Auf den Geschmack gekommen? Klasse, hier findest Du die letzten Folgen des Podcasts: Make it Mindful #1: Bewusstsein als Leistungsfaktor Make it Mindful #2: Wie Achtsamkeit unsere Gehirne synchronisiert Lust auf mehr? Hier findest Du alle Episoden unseres Achtsamkeitspodcast Make it Mindful

Bildmaterial: digital kompakt