Baja de peso con LICUADOS de proteína
¿Alguna vez te preguntaste por qué los licuados tienen beneficios para la salud? Pues aquí te platicamos al respecto para que puedas BAJAR DE PESO
by La VerdadAntes, de platicar el por qué de los beneficios de los licuados de proteína, te contaremos un poco de la historia de estas ricas bebidas.
Los licuados son bebidas hechas a base de agua o leche, que se popularizaron en Europa hacia finales del siglo XIX cuando aparecen los primeros equipos frigoríficos.
Hoy en día, pueden llevar uno o varios ingredientes incluyendo fruta, verdura y cereales. Actualmente los licuados de proteína en polvo son uno de los suplementos alimenticios más populares entre adultos activos y atletas.
A continuación, algunos de los beneficios del consumo que brindan estas bebidas tan prácticas:
Existen estudios científicos que respaldan el uso de licuados de calidad y densamente nutritivos que, en complemento con una dieta saludable y práctica constante de ejercicio pueden apoyar a alcanzar una composición corporal saludable (desarrollo de masa muscular y reducción de grasa corporal total).
Los licuados de proteína en polvo, se han convertido en una bebida muy utilizada para complementar el desayuno. Muchas personas se saltan las comidas y esto a menudo lleva a comer en exceso en el siguiente tiempo de alimentos.
En los mexicanos, el desayuno es el tiempo de comida más omitido comúnmente.
Un licuado para complementar el desayuno que contenga carbohidratos, proteínas y grasas saludables, puede ser una forma ideal y conveniente de comenzar el día.
El consumo de proteínas y carbohidratos después del ejercicio, a través de licuados de proteína de suero de leche y carbohidratos de calidad, es una estrategia común para mejorar la regeneración y el rendimiento físico después del entrenamiento.
En un estudio reciente (2019) del Nutrients Journal, Isenman y sus colaboradores, compararon los efectos de las proteínas y los carbohidratos en la regeneración del músculo esquelético, ya sea consumidos a través de un batido o por una comida saludable.
Los datos indican que, con un batido de proteína de alto valor biológico, se puede reducir el daño al músculo esquelético inducido por el ejercicio y se tienen efectos pro-regenerativos.
Sabemos que, en el caso de los atletas, sobre todo de alto rendimiento, alcanzar un consumo energético equilibrado y saludable en dietas híper-calóricas, se logra más fácilmente, gracias al apoyo y complemento de licuados en la dieta diaria.
Consumir 6 mil, 7 mil o más calorías al día, suele ser complicado lograrlo con una dieta de puro alimento sólido, los batidos se vuelven grandes aliados.
Nuestra dieta en general, puede mejorar al preparar un licuado densamente nutritivo, esto quiere decir con pocas calorías y muchos nutrimentos.
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Si un licuado es rico en proteína, nos alejará de opciones poco saludables. Es mucho más sencillo poder identificar cuál es nuestro consumo calórico, a través de la preparación de un batido, que si nos dejamos llevar por opciones de comida en el famoso rubro del “fast food”.
En el consumo de licuados vuélvete experto en su preparación con variedad de ingredientes de calidad y disfrútalos en pro de una dieta equilibrada y saludable.
FUENTE: Herbalife Nutrition