Народная Правда
Як схуднути назавжди: 12 ефективних методів
Британський дієтолог Майкл Грегер представив результати аналізу досліджень на тему боротьби із зайвою вагою.
Британський дієтолог Майкл Грегер представив результати аналізу досліджень на тему боротьби із зайвою вагою. За словами експерта, його команді довелося обробити близько півмільйона наукових статей.
Loading...
Про це повідомляє НАРОДНА ПРАВДА.
“Впровадження нових наукових даних у повсякденну клінічну практику займає в середньому 17 років, і кожен день виходять сотні нових публікацій”, — пояснив Грегер виданню Daily Mail. Він склав перелік з 12 рекомендацій по позбавленню від зайвої ваги.
- Не пропускайте сніданок
Більшість рандомізованих контрольованих досліджень не виявляють зв’язку між відмовою від ранкової трапези і схудненням
- Здійснюйте основний прийом їжі в першій половині дня
До обіду організм активніше всього спалює калорії. А ось від ситної вечері краще відмовитися
- Відмовтеся від непотрібних калорій
Дослідники з Колумбійського університету прийшли до висновку, що вівсяна каша насичує набагато краще “сухого сніданку”
- Активуйте буру жирову тканину, яка накопичується в області грудей і шиї
Вона починає споживати до 100 калорій в день при зниженні температури навколишнього повітря з 24 до 19 градусів
- Пийте чай
Чашка чаю збільшує ваш витрата енергії на 10% у годину. Але тільки без молока: воно зводить ефекти напою на немає
- Їжте томати
Вони знижують рівень цукру і холестерину в крові, а також володіють антиоксидантним ефектом
- Налягайте на горіхи
Вони не тільки містять “хороші” калорії, але і знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань, інсульту й раку
- Додавайте в їжу чорний кмин
За останні 50 років вийшло понад 1000 статей про користь чорного кмину, наприклад, про його здатність знижувати рівень холестерину в крові
- … та оцет
Одна столова ложка оцту на день підвищує вироблення АМФ-активованої протеїнкінази, яку називають контролером жиру
- Використовуйте як гарнір відварну картоплю
Жодна інша страва не наситить вас краще. Вам просто не захочеться з’їсти що-то ще
- Спалюйте калорії під час повсякденної активності
Використовуючи сходи замість ліфта і доглядаючи за присадибною ділянкою, ви витратите більше енергії, ніж у спортзалі
- Забудьте про фітнес-трекери
Кращим приладом для контролю за фігурою залишаються звичайні підлогові ваги.
Нагадаємо, раніше медики розповідали, про користь картопляної дієти.
Додайте «Народну Правду» в свої обрані джерела ⟶ Google News підписатися