Врачи рассказали, как проснуться в хорошем настроении

https://mon.medikforum.ru/uploads/posts/2019-12/1575902318_1573710877_se2t1tan1z04azmkipq0bhbuaqsdrlafbwbhomac-1280x675.jpeg

Вставать по утрам, особенно в будни, бывает очень нелегко. Еще сложнее проснуться в хорошем настроении. Американские ученые назвали несколько способов наладить сон и подниматься с кровати бодрым и отдохнувшим.

Во-первых, очень важно отказаться от работы в постели. Сюда же – чтение электронной почты и социальных сетей на ноутбуке или смартфоне. Все это может привести к недосып, и, в свою очередь, к плохому настроению утром.

При этом чтение бумажных книг, журналов, просмотр приятного фильма, наоборот, поспособствуют хорошему сну. Если вы испытываете проблемы с засыпанием или встаете с кровати в «разбитом» состоянии, то эксперты также рекомендуют заняться медитацией перед сном.

Согласно опросам, большую часть года (около 300 дней) жители США засыпают в плохом настроении. Часто это связано со стрессом, шумами или некомфортной температурой в помещении. Порядка 72% респондентов отметили, что хотели бы спать дольше и лучше, пишет портал Lenta.ru.

Ранее портал «МедикФорум» писал, что представительницы прекрасного пола спят дольше юношей. Оказывается, для здорового образа жизни мужчинам нужно меньше сна, чем женщинам.