《心智鍛鍊》：「矛盾意象法」思維，與鈴木一朗把握「壞球」的方法不謀而合

文：許皓宜、周思齊

嘗試錯誤：轉個角度，看見可以發揮的地方

愈是安靜的時刻，愈有機會嘗試錯誤

棒球比賽最精采的地方之一，在於打擊者和投手之間的對決：投手要想辦法投出打擊者打不到的「好球」，而打擊者則要設法撈到投手投出「好球」的機會，將它打成一支漂亮的安打。

你有聽過棒球選手努力要將壞球打成安打嗎？幾乎沒有。因為把握「好球」，一直都是大家最直接的思考方向。

然而，日本有一位鼎鼎大名，還曾被球迷稱為「變態Batting」的棒球選手鈴木一朗，將近二十七年的職棒生涯中，他在日職、美職總共打了四千三百六十七支安打，是全世界至今難以超越的打擊紀錄。這麼會打安打的鈴木一朗，偏偏有個讓人十分驚奇的特質：擅長將「壞球」打成安打。這完全與「打好球、閃壞球」的棒球一般相反，莫非鈴木一朗真的異於常人，擁有什麼球都能打的怪奇能力呀？

我們來回顧一下，過去鈴木一朗接受媒體訪問的時候，是怎麼談論自己這種「能力」的。

鈴木一朗坦承，從一九九四年起，連續好幾年時間，他也曾陷入低潮，不但看不清楚球的軌跡，也對揮棒失去信心。這種心情一直持續到一九九九年四月十一日，鈴木一朗在和日本西武棒球隊對戰的比賽中，突然頓悟自己該要有的打擊姿勢與節奏。詭異的是，雖說一九九四到一九九八年之間是鈴木一朗的低潮期，但他的打擊紀錄卻仍年年拿下太平洋聯盟的打擊王。

這是怎麼一回事啊？一個對自己失去信心的打者，卻還能保持打擊王的紀錄，莫非老天爺真的給予「天才」如此極端的待遇？鈴木一朗後來自己解了這個謎團，他說：面對低潮，其實是一連串「嘗試錯誤」（Try and Error）的過程，不怕做錯地不斷嘗試，直到你心理上覺得自己重新站起來為止。

換句話說，鈴木一朗也許天生實力優於一般棒球選手，但如果只有實力，並不能幫他打造出四千三百六十七支安打的超級成績。鈴木一朗之所以異於常人，是他懂得在生命陷落時，也就是被一般人視為「低潮」、「困境」的時刻，安靜地透過「嘗試錯誤」的練習，從一連串錯誤中獲取新的經驗，並將這些失敗經驗反覆思考，用來建構出下一次的成功。

因為「嘗試錯誤」的信念，讓鈴木一朗反其道而行，不只是打「好球」，更保持著對於「壞球」的侵略性。你可以想像，在這樣的操作方法下，他可嘗試的練習次數會比一般選手多出多少？難怪他的內在雖然不安，打擊率卻還是比別人高。或許，正是帶著「不管別人怎麼看，只知道自己想做什麼」的篤定，去面對無法預期、無可控制的未來，才讓鈴木一朗成為日本職棒圈中最偉大的運動員。

走過低潮後，鈴木一朗面對媒體訪問時，是這麼說的：「過去，我雖然不放棄每一次攻擊，努力嘗試錯誤的感覺，卻好像還是若有似無，難以掌握；但現在，球場上的一切，就像數學公式一樣清楚。那一刻開始，我有自信永遠不會再輸給投手，也不會像過去那樣緊張惶恐了。」

你說，嘗試錯誤有什麼不好？勇於失敗又有什麼不行？依照鈴木一朗的經驗來看，掌握所有失敗的可能，人生反而沒什麼好害怕的了。

「太過渴望」與「太過害怕」的阻礙

如何「轉個角度」來發現自己可以發揮價值的所在呢？

關於這個問題，我們又要回到意義治療法大師弗蘭克身上，來談談他首創的一種心理治療方式：矛盾意象法。

「矛盾意象法」的概念很有意思，整體來說可以用一句話來形容：你想要什麼，就反過來做。比方說，想要治療失眠（渴望晚上好好睡覺），那麼上床之後，反而就要嚴格要求自己不可以睡著。奇怪，當你反過來做以後，常常就覺得突然好想睡覺了。

弗蘭克說，這是因為我們對於某些事物「太過渴望」了，或者「太過害怕」無法獲得這些事物，無形中為自己樹立了許多心理障礙，結果愈渴望的事物愈無法成真，而愈害怕的事物卻噩夢成真。

如果再將這個現象說得更科學一點，這是因為我們心中存在一種「固著的邏輯」，比如對於「失眠」這件事，我們的邏輯可能是這樣的：如果失眠沒睡好，明天就會沒有精神，事情就會做不好。當我們一直卡在這樣的思考路徑中，心智便會失去彈性而看不見其他可能，事實上，如果晚上睡不著乾脆起來好好工作，搞不好一個之前延遲已久的問題就這樣解開了，而忙完後心無罣礙，便使人睡得更香更甜。

所以弗蘭克才會說：當你想要什麼，而始終辦不到，那不如就反過來做。

這種「矛盾意象」的思維，同時也與鈴木一朗使用的方法不謀而合：如果連「好球」都打不好，那不如也好好掌握「壞球」吧！當然，也可以呼應棒球「犧牲打」的精神：如果打擊無法帶來貢獻，那麼即便是「犧牲」，也要讓自己對團隊有所價值。

一直往前衝刺，不見得是達成目標的唯一方式，適度學會轉彎、後退，甚至另尋出口，才能創造更多抵達終點的可能。不管是球場上或人生旅途上，都是同樣的道理。所以有句話是這麼說的：「當看不見隧道盡頭的光時，就是你打開出口的機會，位置由你決定。」

你的人生不一定要和一般人一樣，在大家習以為常的思考路徑中發光發亮。當你感覺自己難以在「正常」的道路上發揮，這可能也正是你用獨特方式來自我證明的時刻。鈴木一朗如此，十六號選手和心理學家也曾經如此。

但願有朝一日，你會發現自己亦是如此。

書籍介紹

本文摘錄自《心智鍛鍊：成功實現目標的20堂課-最強大的心智科學╳最有效的學習心法》，天下文化出版
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作者：許皓宜、周思齊

心理學×運動精神 跨域致勝心法，
實現你的想要與渴望！

許皓宜×周思齊→首見跨域黃金組合
心理學×運動精神→最強大的心智科學×最有效的學習心法

「在這本書中，我們不是我們自己。我們是『十六號選手』和『心理學家』，陪著大家一起探究鍛鍊心智的奧祕。」

我們的人生有許多「想要」，但當那念頭浮現出來，卻可能出現成千上萬種阻礙使得我們「無法達成自己想要」，我們因此感到難過、挫折、痛苦、無可奈何，倘若不小心在這樣的心境中沉淪，生命的動力就好像被吸進那些負面黑暗的情緒裡──人，因此而徬徨，不知哪裡才是未來，尋不到何謂生命意義所在。

十六號選手和心理學家交換彼此的生命經驗時，發現兩人都熱愛某些事物卻不盡然擁有足夠天分，但有趣的是，人類的心智好像能鍛鍊出某種元素，支撐我們越過情緒黑洞，朝向自己嚮往的人生方向。

曾被教練嘲諷「回家種田吧！」的棒球少年，不知不覺鍛鍊成職棒球場上出賽超過一千四百場的國手；
曾被人冷語「讀這個做什麼？」的文學少女，不知不覺蛻變成幫助他人長出力量的心理學家。

現在說來好似簡單，但仔細回顧這些「不知不覺」，才發現那真是戰勝無數個「負面的自己」，千辛萬苦得來的。

一個頂尖棒球選手，每揮擊十次平均失敗七次，挫折、懊惱與失落是常態；
一個優秀心理學家，以專業技能輔導個案的同時，被迫一次次劃破內心的傷。

生而為人，不是因為天生懷著永不放棄的精神，
而是因為渴望與夢想，才學會不要輕易放棄。

是什麼核心力量，讓我們能夠克服惰性、戰勝負面的自己？
該如何有效鍛鍊，才能使心中每一個「想要」最終能夠「達到」？

本書結合兩位作者的專業領域：「心理學」及「運動精神」，並以古今人物及作者自身的生命故事為佐證，歸納出五項能夠讓我們「提升心智、達成想要」的核心力量。

責任編輯：潘柏翰
核稿編輯：翁世航