Як схуднути на 10 кілограмів: дуже ефективна та корисна дієта

Дієта розрахована на тиждень

Фруктова дієта – смачний та корисний спосіб схуднути та позбавитися зайвих кілограмів.

Про це розповідає НАРОДНА ПРАВДА із посиланням на Космо.

Loading...

Фрукти містять вітаміни, мінерали та вуглеводи, які заряджають енергією на весь день.

Щоб підготуватися для схуднення, треба поступово додавати в свій звичний раціон свіжі фрукти і тільки потім переходити до виключно фруктового харчування. Також необхідно вживати горіхи, насіння і овочі.

Фруктова дієта для схуднення на 10 кг складається з 3-4 порцій фруктів в день. Додавайте в меню поживні масляні фрукти, наприклад, авокадо, банани і кокоси.

Зразок меню фруктової дієти на 7 днів:

Понеділок

1-й сніданок – 2 банана.

2-й сніданок – половина яблука.

Обід – яблуко.

Перекус – апельсин.

Вечеря – 2 часточки кавуна.

Вівторок

1-й сніданок – 2 банана.

2-й сніданок – гроно винограду.

Обід – апельсин.

Перекус – манго.

Вечеря – половина авокадо.

Середа

1-й сніданок – 2 манго.

2-й сніданок – апельсин.

Обід – грейпфрут.

Перекус – груша.

Вечеря – морквина терта.

Четвер

1-й сніданок – гроно червоного винограду.

2-й сніданок – груша.

Обід – манго.

Перекус – банан.

Вечеря – кілька часточок свіжого ананаса.

П’ятниця

1-й сніданок – манго.

2-й сніданок – груша і банан.

Обід – банан.

Перекус – гроно зеленого винограду.

Вечеря – часточки дині.

Субота

1-й і 2-й сніданки – по банану.

Обід – фруктовий салат з ківі, апельсина і яблука.

Перекус – одна терта морква.

Вечеря – авокадо.

Неділя

1-й і 2-й сніданки – ківі і апельсин.

Обід – манго і банан.

Перекус – яблуко.

Вечеря – фруктовий салат з манго, банана і ківі.

При сильному відчутті голоду перед сном можна перекусити полуницею, ківі або бананом, заправленим медом. Під час фруктової дієти пийте не менше двох літрів води в день. У воду можна додавати лимонний сік.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, що макарони та схуднення вважаються несумісними речами, проте дієтологи вважають, що це зовсім не так, важливо лише обирати правильні сорти та утримуватися від калорійних соусів.

Додайте «Народну Правду» в свої обрані джерела ⟶ Google News підписатися