Según estudio, dormir bastante los fines de semana le hace bien a tu salud

En salud, el compensar la falta de descanso acumulado durmiendo más los fines de semana puede alargarte la vida.

No dormir lo suficiente puede ser dañino para la salud. A corto plazo, dormir menos horas de lo normal puede afectar la memoria y ocasionar problemas para concentrarse, y con el tiempo los efectos pueden ser peores y provocar presión alta, diabetes y mayor riesgo de enfermedades cardíacas.

Un nuevo estudio publicado en Journal of Sleep Research señala que usar los fines de semana para compensar la falta de sueño durante la jornada laboral o de estudios puede contrarrestar estos efectos negativos.

El estudio del sueño

Para realizar el estudio, los investigadores siguieron a más de 43 mil adultos durante 13 años y compararon la tasa de mortalidad en ese período de tiempo con los hábitos de sueño de los participantes. Así fue como descubrieron que los adultos menores de 65 años que dormían menos de cinco horas por día tenían un 65 % más probabilidades de sufrir una muerte temprana que los que dormían de seis a siete horas por noche. Por otra parte, dormir más de ocho horas por día también está asociado a un mayor riesgo a la salud.

Sin embargo, lo curioso, es que los voluntarios que dormían poco durante los días laborales y mucho en los libres estaban protegidos y tenían un riesgo menor de sufrir estos problemas en comparación a los que sí dormían bien toda la semana.

La memoria y la concentración pueden verse afectadas con tan solo dos noches de poco sueño y para cuando llegue el fin de semana puede ser demasiado tarde.

Entonces, ¿qué es lo mejor? La respuesta es sencilla: conseguir dormir lo suficiente todas las noches.