Як швидко схуднути: дієва дієта на шість днів

Дієта Шість пелюсток: плюси і мінуси

Для ефективного схуднення експерти з харчування радять використовувати дієту Шість пелюсток. Вона має ряд переваг, що дозволяють схуднути швидко і без шкоди для здоров’я.

Про це повідомляє НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на НР.

Loading...

Дієта Шість пелюсток — монодієта, яку необхідно дотримувати протягом 6 днів, вживаючи щодня один і той вид продуктів.

Автором дієти є шведський дієтолог Анна Йоханссон. Вона пропонує візуальне складання меню, оформлене у вигляді квітки — кожному пелюстку відповідає день і основний продукт, який ви будете вживати в цей день.

За час дієти дозволяється вживати багато рідини. Кава не заборонена, але без цукру і вершків.

Меню дієти Шість пелюсток:

День перший — риба. Вживаєте в їжу будь-яку рибу — тріску, хек, лосося, минтай, скумбрію. Протягом дня ви можете з’їсти жирну і пісну рибу, приготовану в духовці, приготовану на пару або варену. Не додавайте рослинну олію, спеції і сіль. Перший день призначений для насичення організму білком і ненасиченими жирними кислотами.

День другий — тільки овочі. Допускається до півтора кілограмів будь-яких овочів. Влітку це можуть бути болгарський перець, помідори, огірки, а взимку — капуста, морква і буряк. Можна вживати заморожені продукти. Важливо їсти овочі без додаткової обробки, але можна приготувати їх у пароварці або в духовці.

День третій — курка. Куряче філе можна відварити або запекти в духовці у фользі. Розділіть м’ясо на п’ять прийомів їжі і вживати протягом дня. В цей день пийте багато води.

День четвертий — тільки злаки. Меню цього дня складено з розрахунку двісті грам сухих пластівців, плюс ще сто грам цільнозернового хліба. Ви можете вибрати будь-яку крупу. Підійде Геркулес, ячмінь, коричневий рис. Ідеальним компонентом цього дня будуть пшеничні або вівсяні висівки, які ви можете використовувати з водою замість хліба.

День п’ятий — сир. Вибирайте сир кисломолочний з вмістом жиру до двадцяти відсотків. Можна включати в раціон 300 мл знежиреного кефіру.

День шостий — фрукти. В останній день дієти потрібно вживати всі види фруктів, окрім бананів і винограду. Можна включати в раціон до півтора кілограмів яблук, груш, вишні, абрикосів, персиків та інших фруктів за вашим смаком.

Для правильного виходу з дієти на сьомий день краще знову є білок, але з додаванням вуглеводів — наприклад, курячу грудку зі злаками.

Нагадаємо, для ефективного схуднення експерти з харчування радять використовувати безсольову дієту.

Раніше повідомлялося, що британські медики знайшли спосіб втратити п’ять кілограмів за тиждень для тих, хто намагається схуднути.

Додайте «Народну Правду» в свої обрані джерела ⟶ Google News підписатися