Психолог рассказал, как россиянам стать счастливее

Отсутствие достаточного количества солнечного света из-за сокращения светового дня и пасмурная, плохая погода, привычная для периода поздней осени – начала зимы, могут оказывать негативное влияние на россиян. Психолог Павел Жавнеров в беседе с «ПолитРоссией» рассказал, как справится с грустью и плохим настроением и радоваться жизни, даже когда за окном мокрота и слякоть.

Как отметил в интервью журналисту «ПолитРоссии» психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров, настроение человека формируется из множества факторов, и погодные условия – один из них. В этом вопросе окружающая среда может оказаться обстоятельством, которое сыграет большую, но не определяющую роль.

«Все влияет. В любой момент у человека есть свое психоэмоциональное состояние. Грубо говоря, уровень счастья в данным момент времени. И складывается он, зачастую, из многих факторов. Говоря о плохой погоде, если человек много времени проводит с ней – идет по улице или все время смотрит за окно и видит мрачную, сырую погоду и так далее, – то чем чаще и дальше он это делает, тем хуже его эмоциональное состояние, человек становится более грустным.

Это все в большей степени начинает влиять на фоне общего ухудшенного самочувствия. Допустим, если у человека есть недосып, переутомление, то плохая погода будет гораздо сильнее на него влиять, чем на человека, у которого со сном все в порядке, и он бодро себя чувствует. Поэтому здесь нужно говорить о том, что степень влияния плохой погоды на каждого человека будет разной, в зависимости от его начального эмоционального состояния, от того, насколько он вообще подвержен влиянию таких вещей», – заявил эксперт.

Психолог подчеркнул, что погодные условия могут испортить настроение только тому человеку, который это сам себе позволит. При этом он добавил, что в таких вопросах немаловажно общее состояние.

«В целом, это вопрос восприятия. Как говорится, у природы нет плохой погоды – главное, как мы воспринимаем ту или иную погоду для себя. Если человек воспринимает это естественным образом, то, соответственно, это и не будет для него никаким фактором. А если он причитает, мол, вот, плохая погода, что ему эта плохая погода не нравится, то, конечно, это будет существенно влиять.

Так что можно выделить несколько моментов. Во-первых, это изначальные предпосылки, которые есть у человека: проблемы на работе, в семье и так далее; его эмоциональное состояние конкретно в этот день, как он спал, как он себя чувствует; то как он относится к погодным условиям в принципе, насколько для него это является негативным фактором, насколько считает ее плохой или хорошей», – пояснил собеседник «ПолитРоссии».

Павел Жавнеров отметил, что человек является разумным существом, которое может так или иначе корректировать свое настроение. Стремление к счастью, объяснил психолог, заложено в людях природой.

«Способность человека – повышать свой уровень счастья в любой момент. И это то, чем нам необходимо заниматься, что мы можем делать по своей природе. Любое наше действие – стремление к жизни радостной, счастливой и комфортной. И если человек видит плохую погоду, он должен суметь найти способ, чтобы даже в этих условиях у него было хорошее настроение, он чувствовал себя. То есть каждому самому следует заботиться о своем уровне счастья.

Если человек видит, что на улице плохая погода, то ему ее можно попробовать компенсировать. Предположим, я смотрю за окно и вижу пасмурное небо, дождь, и, может быть, для меня было бы выходом надеть какую-нибудь обувь, которую я не носил ее до этого, и которая подходит для этих погодных условий. Либо достать свой красивый зонт, подготовится к столкновению непосредственно к самой погоде», – сказал эксперт.

Также Павел Жавнеров добавил, что ключ к поднятию настроения таится в самих людях, их воспоминаниях и даже любимой еде, напитках. Негативные факторы, поясняет специалист, следует просто компенсировать позитивными.

«Также я бы мог попытаться найти в плохой погоде что-то романтически-творческое: посмотреть на то, как дождь спадает с окон, вспомнить связанные с ним приятные моменты из прошлого. А если, например, я знаю, что под дождем мне идти долго, то нужно включить любимую музыку, а может быть устроить себе праздник и вызвать такси или сделать что-то компенсирующее. Например, можно сказать себе: раз сегодня погода никудышная, чтобы себя порадовать, я съем вкусный десерт; чтобы эта плохая погода принесла мне удовольствие я возьму и сяду в кафе рядом с большим окном, где я буду видеть все происходящее на улице, и при этом надену любимый теплый свитер, закажу какао с маршмеллоу и любимый десерт. Таким образом плохая погода уже перестает быть плохой, и человек учится получать удовольствие даже в этих условиях, несмотря на них», – резюмировал психолог.

Ранее «ПолитРоссия» писала о том, что психологи рассказали, как сохранить самообладание в сложной жизненной ситуации.