Лайфхакер
7 вещей, которые улучшат вашу сексуальную жизнь
by Людмила СемиволосМелочи вроде яблок и глубокого дыхания способны совершить переворот в вашей спальне. Доказано учёными!
1. Эмоциональный интеллект
Чем лучше он развит, тем больше удовольствия приносит секс. По крайней мере, когда речь идёт о женщинах.
Исследования*, проведённые в стенах Королевского колледжа Лондона, показали: девушки с высоким эмоциональным интеллектом чаще получают оргазм. Причём как во время мастурбации, так и при обычном половом акте. Всё дело в способности подключать фантазию, осознавать свои чувства, а также доходчиво сообщать о своих желаниях партнёру.* Источник: Emotional intelligence ‘aids sex’
2. Медитация
Психологи настаивают* на том, что наша главная эрогенная зона всё-таки мозг. А значит, перед сексом его необходимо очистить от посторонних мыслей и максимально настроить на нужную волну. Сделать это можно с помощью простых техник медитации.* Источник: Mindfulness Meditation Helps Resolve Many Sex Problems
3. Сон
Учёные из Чикагского университета выяснили*, что при 5‑часовом сне в сутки уровень тестостерона у мужчин снижается на 10–15% по сравнению с ровесниками, которые спят по 8 часов. Всё потому, что львиная доля гормона мужественности вырабатывается в фазе глубокого сна.* Источник: Effect of 1 Week of Sleep Restriction on Testosterone Levels in Young Healthy Men
Подобные исследования проводились и среди женщин. Результаты* одного из них показывают, что всего 1 дополнительный час сна приводит к увеличению сексуальной активности на 14%. А в целом более продолжительный сон повышает интерес к интиму. Но это известно и без учёных.* Источник: The Impact of Sleep on Female Sexual Response and Behavior: A Pilot Study
4. Орехи
Испанские физиологи 14 недель изучали* группу из 40 здоровых мужчин 18–35 лет, которые ежедневно включали в свой обычный рацион 60 г орехов (смесь грецкого ореха, фундука и миндаля). Затем сравнили результаты с показаниями их ровесников, обходившихся без твёрдых афродизиаков. Выяснилось, что у ребят из первой группы заметно возросло сексуальное желание, а оргазм стал ярче.* Источник: Effect of Nut Consumption on Erectile and Sexual Function in Healthy Males
Правда, исследователи так и не смогли объяснить, в чём конкретно сила орехов. Результаты анализов крови не показали никаких существенных изменений в её составе. Но разве это так уж важно? Главное, что сработало.
5. Яблоки
Если эрекцию у мужчин укрепляют орехи, то девушкам рекомендуется* обратить внимание на яблоки. Всего один плод в день положительно влияет на женское либидо. Да и на здоровье в целом.* Источник: Apple consumption is related to better sexual quality of life in young women
6. Велосипед
Поездки на велосипеде укрепляют не только сердечную систему, но и сексуальное здоровье. Такие выводы были сделаны* на основе наблюдений за 3 906 мужчинами 41–45 лет и 2 264 женщинами 31–35 лет из разных стран. Все они активно занимались бегом, плаванием, велосипедным спортом или триатлоном.* Источник: Exercise Improves Self‑Reported Sexual Function Among Physically Active Adults
Оказалось, что мужчины, которые ездили на велосипеде в среднем 10 часов в неделю со скоростью 25–26 км/час, примерно на 22% реже испытывали проблемы с эрекцией, чем их ровесники, катавшиеся меньше 2 часов за 7 дней. Впрочем, нет смысла гнаться за чемпионами: существенные улучшения наблюдались уже после 6–7 часов неспешной езды в неделю (всего‑то час в день!).
У женщин тоже обнаружилась прямая связь между велопоездками и сексуальным влечением. Наилучшие результаты показали барышни, которые в умеренном темпе колесили по окрестностям минимум 5,5 часов в неделю. Им было проще разогреться в постели, а оргазм приносил больше удовольствия.
7. Фокус на дыхании
Редкий человек задумывается о том, как он делает вдох и выдох. Тем более во время секса, когда мысли заняты другим. Но суть в том, что многие из нас в пылу страсти задерживают дыхание или дышат часто и поверхностно. А это снижает остроту ощущений и качество оргазма. Тогда как концентрация на дыхании, наоборот, усиливает наслаждение.
