Схуднути на 10 кілограмів за 10 днів: дієвий рецепт

Англійська дієта дає змогу швидко розпрощатися із зайвими кілограмами

Англійська дієта дає змогу схуднути без розтяжок або деформації шкірних покривів.

Про це розповідає НАРОДНА ПРАВДА із посиланням на ГолосUA.

Loading...

Меню на перші дні дієти:

Сніданок – склянка молока + шматок житнього хліба.

О 12 годині – склянка молока.

О 15 годині – склянка молока + шматок житнього хліба.

О 18 годині – склянка молока.

Незадовго до сну – стакан томатного соку

Третій і четвертий день англійської дієти, білкове вікно:

Сніданок – несолодка кава з молоком + шматок зернового/житнього хліба з чайною ложкою масла (вершкового) і чайною ложкою меду.

О 12 годині – чашка бульйону (м’ясного/рибного) + 150-200 г вареного нежирного м’яса/риби + 2 ст. л. зеленого горошку + шматок житнього хліба.

О 15 годині – склянка молока або чаю + чайна ложка меду.

О 19 годині – 2 яйця (або риба, або м’ясо, або нежирна шинка) + 50 г сиру + стакан кефіру + шматок житнього хліба.

П’ятий і шостий день англійської дієти, фруктове вікно:

Сніданок – 2 апельсина/2 яблука + шматок зернового/житнього хліба.

О 12 годині – тарілка овочевого супу без картоплі + салат/овочеве рагу на рослинній олії + шматок житнього хліба.

О 15 годині – 1 ст. кефіру/молока.

О 19 годині – зелений салат + шматок житнього хліба + чайна ложка меду + стакан чаю.

Сьомий і восьмий день англійської дієти, овочеве вікно:

Сніданок – відварний буряк (2-3 великих коренеплоди) з оливковою олією, сіллю і перцем за смаком + шматок зернового/житнього хліба.

О 12 годині – тарілка овочевого супу без картоплі + овочеве рагу на рослинній олії + салат із зелених овочів з оливковою олією, сіллю і перцем за смаком.

О 15 годині – салат з тертої свіжої моркви і капусти.

О 19 годині – зелений салат + шматок житнього хліба + відварна стручкова квасоля і брокколі.

Дев’ятий і десятий день англійської дієти, білкове вікно:

Сніданок – несолодка кава з молоком + шматок зернового/житнього хліба з чайною ложкою масла (вершкового) і чайною ложкою меду.

О 12 годині – 2 варені яйця + 150-200 г відвареної риби + 2 ст. л. зеленого горошка + шматок житнього хліба.

О 15 годині – 1 ст. чаю + 2 великих зелених яблука і жменя мигдальних горіхів.

О 19 годині – відварна риба, або м’ясо, або нежирна шинка (200 г) + 50 г сиру + стакан кефіру + шматок житнього хліба.

Після такої системи харчування вдасться схуднути, але дуже важливо правильно вийти з дієти. Не потрібно кидатися на жирну і калорійну їжу. Солодощі заміни фруктами, вечеряй нежирним сиром (до 5% жирності).

Нагадаємо, деякі дієти для швидкого схуднення часто мають певні “підводні камені” – інколи за них доводиться розплачуватися не тільки ще більшою надбавкою у вазі, але й власним здоров’ям. Про способи швидко і безпечно схуднути розповіла дієтолог Олена Кален.

Додайте «Народну Правду» в свої обрані джерела ⟶ Google News підписатися